Татьяна Сысуева
09.03.2025 18:49
Дневник питания за 09.03.2025
Уже начала готовить, и даже побаловала себя пиццей на тартилье... Я
такое редко ем, но тут захотелось. Вкусно и сытно, но еда не на
каждый день.
А замороженная вишня сейчас сделала меня живой! Вот он элексир бодрости и позитива. Залила вишню теплой водой, чтоб не есть ледяную... Но это просто сказка... Забываю я про свои ягодные запасы.
Завтра хочу пойти на работу. Посижу в уголочек поработаю с документами.
А замороженная вишня сейчас сделала меня живой! Вот он элексир бодрости и позитива. Залила вишню теплой водой, чтоб не есть ледяную... Но это просто сказка... Забываю я про свои ягодные запасы.
Завтра хочу пойти на работу. Посижу в уголочек поработаю с документами.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Форель, все виды |
40
|
59.2 | 8.3 | 2.6 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 215 | 323 | 18 | 15 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная август |
200
|
122 | 3.4 | 7.6 | 10 |
| Кижуч, дикий, приготовленный на пару |
190
|
349.6 | 52 | 14.3 | 0 |
| Итого | 390 | 471 | 55 | 21 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
65
|
180.1 | 5.9 | 0.7 | 36.9 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
77
|
18 | 0.9 | 0.1 | 3.5 |
| Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
77
|
137.8 | 19.1 | 6.3 | 0 |
| Томатный сок с солью, консервированный |
30
|
5.1 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
35
|
61.3 | 0.6 | 5.7 | 1.8 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
50
|
125 | 14 | 7.4 | 0 |
| Мягкий творожок 0% |
30
|
13.5 | 3 | 0 | 0.3 |
| Итого | 404 | 555 | 44 | 20 | 46 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня (Мытьё, нарезка) |
150
|
78 | 1.2 | 0.3 | 15.9 |
| Итого | 150 | 78 | 1 | 0 | 15 |
| Итого за день | 1159 | 1427 | 119 | 58 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Лилия
09.03.2025 21:51
Природа в Вашей местности - загляденье!
Татьяна Сысуева
09.03.2025 23:23
Лилия,
ага, тепло пришло неожиданно, сегодня плюс 18 было, тихо, спокойно,
солнечно и тепло.
Лилия
10.03.2025 11:11
У нас +16, сегодня похолодало +10, но солнечно.
