Дневник питания за 09.03.2025

Уже начала готовить, и даже побаловала себя пиццей на тартилье... Я такое редко ем, но тут захотелось. Вкусно и сытно, но еда не на каждый день.
А замороженная вишня сейчас сделала меня живой! Вот он элексир бодрости и позитива. Залила вишню теплой водой, чтоб не есть ледяную... Но это просто сказка... Забываю я про свои ягодные запасы.
Завтра хочу пойти на работу. Посижу в уголочек поработаю с документами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	60	120.6	4.1	0.8	23.9
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Форель, все виды	40	59.2	8.3	2.6	0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Яйцо куриное (Варка)	45	70.7	5.7	5.2	0.3
Итого	215	323	18	15	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушёная август	200	122	3.4	7.6	10
Кижуч, дикий, приготовленный на пару	190	349.6	52	14.3	0
Итого	390	471	55	21	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	65	180.1	5.9	0.7	36.9
Перец сладкий красный (Запекание)	77	18	0.9	0.1	3.5
Лук репчатый (Запекание)	40	14.3	0.5	0.1	2.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	77	137.8	19.1	6.3	0
Томатный сок с солью, консервированный	30	5.1	0.3	0.1	0.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	35	61.3	0.6	5.7	1.8
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Мягкий творожок 0%	30	13.5	3	0	0.3
Итого	404	555	44	20	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вишня (Мытьё, нарезка)	150	78	1.2	0.3	15.9
Итого	150	78	1	0	15
Итого за день	1159	1427	119	58	97