Дневник питания за 06.03.2025

Готовить по прежнему нет сил, на бутерах и то что можно порезать и быстро съесть. Состояние предзаболевательное, но не меняется ни с сторону ухудшения, ни в сторону улучшения. Пью теплую воду, травяной чай... Пытаюсь не есть углеводы, а то прошлые две недели они у меня выпрыгивали в вверх, ну и вес замер. Стараюсь их свести к минимуму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (На пару)	77	17.2	2.2	0.2	1.5
Перец сладкий красный (На пару)	65	16.9	0.8	0.1	3.3
Яйцо куриное (Запекание)	104	152.5	12.7	11	0.7
Креветка, все виды, приготовленная на пару	130	154.7	29.6	2.2	2
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Желе черешня	150	60.3	4.1	0.5	9.8
Итого	541	493	50	23	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	30	75	8.4	4.4	0
Семга соленая	60	121.2	13.5	7.5	0
Ананас, консервированный в собственном соку	100	60	0.5	0.1	14.3
Запеканка творожная на пару 5%	1	355	47	14.4	7.6
Итого	451	611	69	26	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	80	21.6	1	0.1	4.2
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Кальмар (Варка)	130	119.2	21.3	2.6	2.6
Редис (Мытьё, нарезка)	50	10	0.6	0.1	1.7
Итого	380	316	26	18	11
Итого за день	1372	1421	145	68	50

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Макс 06.03.2025 19:18

Сейчас на лимоны налегать надо.

Татьяна Сысуева 06.03.2025 22:05

Ирина Макс, как раз купила четыре штуки. Прям реально эффект от них есть. Сделала себе кружку чая травяного и два больших кружочка лимона отрезала и в процессе их съела. И прям реально самочувствие бодрее.

Ирина Макс 06.03.2025 22:14

Татьяна Сысуева, я по лимону в день съедаю. Три раза в день чай с двумя кусочками лимона. Отлично защелачивает и предупреждает вирусные заболевания.
В контейнер режу лимон дольками и ничем не засыпаю, никакого сахара не нужно, прекрасно лежит и даже пара лимонов на два дня отлично сохраняются.

Татьяна Сысуева 07.03.2025 03:55

Ирина Макс, спасибо. Воспользуюсь рекомендацией. Если он в пакете в ящике, то про лимон можно и забыть. А если порезанные и на виду, то точно использую. Вот среди ночи ходила чай с лимоном пить. Без меда и без сахара.

Ирина Макс 07.03.2025 07:38

Татьяна Сысуева, я с сах/замом пью.