Дневник питания за 05.03.2025

Машина сломалась, вынуждена ходить пешком, к вечеру ноги гудят.. тяжко. А всего лишь 7 тысяч шагов набродила. Очень устала сегодня, нет сил даже ужин готовить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	35	97	3.2	0.4	19.9
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	25	63.3	2.3	5.7	0.9
Икра минтая пробойная, соленая	35	46.2	9.8	0.6	0.4
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Макадамия, орех	10	71.8	0.8	7.6	0.5
Итого	145	432	23	27	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец (Припускание)	160	211	37.9	6.6	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	150	21	0.9	0	5.7
Итого	310	232	38	6	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в собственном соку	150	90	0.8	0.2	21.4
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	20	78.4	7.2	5	0.6
Яблоко (Мытьё, нарезка)	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Груша (Мытьё, нарезка)	60	28.2	0.2	0.2	6.2
Банан	60	57.6	0.9	0.3	12.6
Макадамия, орех	7	50.3	0.6	5.3	0.4
Бразильский орех	5	33	0.7	3.4	0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Итого	402	476	13	14	71
Итого за день	857	1141	75	49	99

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 06.03.2025 06:54

😒 очень сочувствую с машиной! Пусть все обойдётся как можно дешевле!

Татьяна Сысуева 06.03.2025 08:09

Ольга, заказали запчасти оригинальные, не стали экономить. Обещают быстро сделать. Но эти дни придется пешком походить. Хоть бы с погодой повезло. Потому как приболела немножко...

Ольга 06.03.2025 11:29

Татьяна Сысуева, выздоравливайте!)
Правильно, что оригинальные. Может, и дороже, но дольше прослужат.

Светлана 06.03.2025 11:52

Во всем ищем позитив😊На тренировку отдельно не надо выделять время. Мышцы укрепляются, дыхалка улучшается, вес пойдёт вниз, здоровье улучшается!

Татьяна Сысуева 06.03.2025 12:42

Светлана, да я тоже про это подумала, сегодня выходной, дома, но уже сбегала за рыбкой и пекинской капустой на рыночек. 5 тысяч шагов есть. Вечером может на ВБ за купальником схожу. Будет ещё пять.

Светлана 06.03.2025 21:03

Уже к лету готовимся👍Купальники прикупаем😉

NataLyy 06.03.2025 21:27

Понимаю и сочувствую с машиной😕 Я в такие времена, конечно, тоже начинаю выходить и топать по делам ножками. Но чаще такси и доставка продуктов выручают

Татьяна Сысуева 06.03.2025 22:00

Светлана, а мне купальник круглый год пригождается. То на термальные источники ездили, то в спа комплекс. А летом, конечно, морюшко, оно у нас под боком 30-60 минут езды. У меня старый купальник был хороший, но от хлорированной воды (или чем там ее обеззараживают в общественных местах) уже начал местами расползаться и уже форму не держит. Я люблю когда купал ему подтягивает и живот и грудь.

Татьяна Сысуева 06.03.2025 22:03

NataLyy, мне на такси как-то жалко денег всегда. Очень редко пользуюсь. Так что ножками и доставка.