Дневник питания за 04.03.2025

Вылупились цыплята из 73 яиц - 60 ключиков, оставшиеся 13 яиц лежат до завтра, может ещё какой последыш будет, но не факт. Все шустрые, хорошенькие, пузики у всех хорошие, сформированные. Получается для них небольшие охлаждения не так страшны, как перегрев.
Завтра буду проводить сразу два квиза подряд, сначала для 8х классов, потом для девятых. Сумасшедший день предстоит. А потом к 8 марта готовиться, сцену будем украшать, в пятницу концерт в ДК. А мне ещё и посты писать и про квиз и про праздничный концерт... Зато следующая неделя будет отдыхателтная. Скорее бы хорошая погода, я прям хочу на прогулку на набережную. С чаем и бутербродами прям на берегу моя.
А через выходные (14-16) корпоративный выезд на базу отдыха с термальными источниками, большим бассейном и трёх разовым питанием. Наши тетки хотят ещё скидываться на алкоголь и мясо для шашлыка... Я наверное откажусь, так с ними по усуюсь возле мангала... Смысл мне есть шашлык, если свой кусок курицы я съем в столовке в питании, которое включено, алкоголь я не употребляю... Вроде и от коллектива не хочется отбиваться, но и вкладываться в то, что я не употребляю, не хочу. А повеселиться и поржать это я и без алкоголя могу. Термос возьму и шиповник себе заваривать буду.
Еда по прежнему не особо сбалансирована, но сегодня был общепит и спа. Вес стоит. Воды опять стала пить мало.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кабачковая. Консервы
100
119 1.9 8.9 7.7
Тунец (Припускание)
137
180.7 32.4 5.7 0
Перец сладкий желтый
100
27 1 0.2 5.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каркаде
600
13.8 0.6 0 3.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жареная на огне
150
279 38.7 12.5 0
Греческий салат домашний
220
237.2 7 19.6 8.6
Соус кисло-сладкий
50
7.5 0.1 0 1.9
Соус клюквенный по 2-112
50
25.5 0 0 6.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
150
139.5 3.8 0.2 28.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
35
97 3.2 0.4 19.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Сахар рафинад
8
32 0 0 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Припускание)
230
142.3 31.4 1.8 0
Брокколи (На пару)
160
52.9 4.4 0.6 6.2
Перец сладкий красный (На пару)
110
28.6 1.4 0.1 5.6
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Шпинат (На пару)
80
17.9 2.3 0.2 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макадамия, орех
10
71.8 0.8 7.6 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты