Татьяна Сысуева
26.02.2025 20:59
Дневник питания за 26.02.2025
Кризисный день. Плохо мне.
Шагов набегала больше 5 тысяч, но все какое-то пустое, на работе сплошные косяки, состояние пустоты и никчемности. Ещё и ПМС.
рацион несбалансирован, сожрала целых два белковых брауни, которые мне привезла сестра на гостинец. Кстати, после них аппетит пропал окончательно .
Шагов набегала больше 5 тысяч, но все какое-то пустое, на работе сплошные косяки, состояние пустоты и никчемности. Ещё и ПМС.
рацион несбалансирован, сожрала целых два белковых брауни, которые мне привезла сестра на гостинец. Кстати, после них аппетит пропал окончательно .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
65
|
148.2 | 5.6 | 0.9 | 29.3 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
20
|
50.6 | 1.8 | 4.6 | 0.7 |
| Форель, все виды |
69
|
102.1 | 14.3 | 4.6 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 554 | 304 | 21 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Варка) |
150
|
94.1 | 21.8 | 0.8 | 0 |
| Гречка моя |
120
|
109 | 4.4 | 1.2 | 20.2 |
| Винегрет 11.23 |
100
|
66.8 | 1.9 | 3 | 8.1 |
| Торт слоеный |
30
|
162.6 | 2.6 | 11.3 | 12.7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1000 | 438 | 30 | 16 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколадный брауни [SHOCKS!] |
50
|
220 | 7.5 | 16 | 9 |
| Шоколадный брауни [SHOCKS!] |
50
|
220 | 7.5 | 16 | 9 |
| Запеканка творожная на пару 5% с курагой (копия) |
1
|
279.8 | 27.8 | 10.2 | 18.1 |
| Итого | 260 | 719 | 42 | 42 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба Голец |
120
|
162 | 27.2 | 6.8 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 270 | 232 | 27 | 7 | 14 |
| Итого за день | 2084 | 1695 | 123 | 76 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
