Татьяна Сысуева
18.02.2025 12:31
Дневник питания за 18.02.2025
Кот сегодня переполовинил мой завтрак. Никогда не воровал еду, а
тут втихаря стырил один из двух лавашей, намазанный творожком.
Хотела делать два со слабо солёной форелью, пришлось один. Продукты
для второго были, но я решила оставить как есть. Рыбка все равно
ему не досталась. Больше вымазался весь. А я пытаюсь понять как мне
250 ккал вместо 350. По ощущениям не привычно, но в целом
норм.
С собой и перекус и обед
Ужин предусмотрела, подсчитала, но есть вероятность, что ужинать буду в городе. Тогда выберу что-то похожее на запланированное.
День сегодня в поездках, бегах и встречах.
С собой и перекус и обед
Ужин предусмотрела, подсчитала, но есть вероятность, что ужинать буду в городе. Тогда выберу что-то похожее на запланированное.
День сегодня в поездках, бегах и встречах.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
25
|
69.3 | 2.3 | 0.3 | 14.2 |
| Мягкий творожок 0% |
40
|
18 | 4 | 0 | 0.4 |
| Форель, все виды |
50
|
74 | 10.4 | 3.3 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 130 | 253 | 17 | 13 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка творожная на пару |
1
|
229.5 | 27.9 | 7.6 | 11 |
| Mg B6+B9 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 230 | 229 | 27 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
120
|
298.8 | 27.3 | 20.2 | 0 |
| Редька дайкон |
190
|
49.2 | 1.5 | 0.4 | 8.6 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
85
|
40 | 0.3 | 0.3 | 8.3 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Итого | 577 | 613 | 35 | 38 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай филе на пару |
170
|
172 | 38.1 | 2 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
160
|
52.9 | 4.4 | 0.6 | 6.2 |
| Картофель (На пару) |
160
|
116.5 | 3.1 | 0.6 | 24.6 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 608 | 443 | 47 | 11 | 36 |
| Итого за день | 3145 | 1539 | 127 | 70 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Bazhena
18.02.2025 14:15
Кот рыбак) А что у вас с ростовой куклой)? уже готова?
Татьяна Сысуева
18.02.2025 14:20
Bazhena,
декор осталось. 23 февраля отпразнуем и доделаю. Масленица 2 марта,
успею. Просто кроме нее ещё куча других дел, то журналы, то
викторина, то концерт, то ещё что-то, пока эти дни не до нее
