Дневник питания за 16.02.2025

Холодно и лениво. Ещё и работать пришлось онлайн, писать посты в официальную группу об участии и наградах наших коллективов в конкурсе.
Для рукоделия, точнее для Валенка сил не нашлось, пообщались с мужем, вместе обедали и ужинали. А ещё у меня была ванна с бишофитом. Так хорошо после нее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная, соленая	40	52.8	11.2	0.7	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	62.5	142.5	5.4	0.9	28.2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	35	38.5	7.7	0.2	1.2
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Шпинат (На пару)	82	18.4	2.3	0.2	1.6
Яйцо куриное (Запекание)	50	73.3	6.1	5.3	0.4
Итого	281	399	33	15	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1100	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка творожная на пару	1	168.3	25.1	5.7	3.2
Кунжут	10	56.5	1.9	4.9	1.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Бразильский орех	10	65.9	1.4	6.7	0.4
Итого	260	358	33	20	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Укроп (Мытьё, нарезка)	10	4	0.3	0.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	80	32	2.5	0.2	5.2
Пекинская капуста	80	12.8	1	0.2	1.6
Редька дайкон	90	23.3	0.7	0.2	4.1
Яблоко (Мытьё, нарезка)	80	37.6	0.3	0.3	7.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)	40	8	0.5	0	1.3
Котлетки с творогом	2	158	30.2	3	2.4
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Апельсин (Мытьё, нарезка)	220	94.6	2	0.4	17.8
Итого	738	549	37	24	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Суп тыквенный 02.25	1	144.6	3	6.9	18
Итого	400	240	25	7	18
Итого за день	2779	1548	129	67	99