Татьяна Сысуева
14.02.2025 09:18
Дневник питания за 14.02.2025
Вчера был насыщенный день, а сегодня я как выжатый лимон. Может
раскачаюсь ещё, на работу пора одеваться... План на день. Вечером
откорректирую
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (На пару) |
90
|
20.2 | 2.6 | 0.3 | 1.7 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
55
|
14.3 | 0.7 | 0.1 | 2.8 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) |
60
|
47.8 | 10.1 | 0.6 | 0.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
133
|
195 | 16.2 | 14.1 | 0.9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 354 | 369 | 30 | 24 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
170
|
144.5 | 14.5 | 8.5 | 2.7 |
| Груша |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.5 | 17.5 |
| Итого | 340 | 224 | 15 | 9 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, тушеная |
140
|
285.6 | 35.4 | 14.9 | 0 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
| Шампиньоны (Запекание) |
80
|
20.5 | 3.3 | 0.8 | 0.1 |
| Итого | 295 | 326 | 39 | 15 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ 25 |
1
|
73.5 | 3.2 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 350 | 73 | 3 | 0 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
250
|
158.2 | 36.8 | 1.3 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
160
|
52.9 | 4.4 | 0.6 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 328 | 43 | 12 | 9 |
| Итого за день | 2979 | 1321 | 131 | 62 | 54 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Новые рецепты
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
Лучшие рационы
