Татьяна Сысуева
25.01.2025 21:38
Дневник питания за 25.01.2025
Сегодня перебор калорий, но зато супер день!!!
Шагов находила больше 10 тысяч
Сначала пошла бродить, пока сидела в машине и ждала мужа со стоматологии, сидела-сидела, пошла гулять... И как-то хорошо так в удовольствие, потом муж присоединился... Погода была в тему - тепло (плюс12), солнышко, море холодное, где-то плюс 13, но люди купаются 🤣
Нагуляли аппетит, муж позвал в мою любимую кафешку. С таким удовольствием съела суп, салат из свеклы и кусок лосося запеченого. Просто песня....
Но вот к супу полагалась самса, ее я забрала с собой, там кушать не стала. Запах шикарный, вид тоже... Но мне такое нельзя, муж такое не ест в принципе... Угощу завтра кого-нибудь....
В общем день в удовольствие и кстати сильной усталости к вечеру нет, очень даже комфортное состояние.
Как-то так:
Шагов находила больше 10 тысяч
Сначала пошла бродить, пока сидела в машине и ждала мужа со стоматологии, сидела-сидела, пошла гулять... И как-то хорошо так в удовольствие, потом муж присоединился... Погода была в тему - тепло (плюс12), солнышко, море холодное, где-то плюс 13, но люди купаются 🤣
Нагуляли аппетит, муж позвал в мою любимую кафешку. С таким удовольствием съела суп, салат из свеклы и кусок лосося запеченого. Просто песня....
Но вот к супу полагалась самса, ее я забрала с собой, там кушать не стала. Запах шикарный, вид тоже... Но мне такое нельзя, муж такое не ест в принципе... Угощу завтра кого-нибудь....
В общем день в удовольствие и кстати сильной усталости к вечеру нет, очень даже комфортное состояние.
Как-то так:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
95
|
139.3 | 11.6 | 10.1 | 0.7 |
| Брокколи (На пару) |
50
|
16.5 | 1.4 | 0.2 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
50
|
13 | 0.6 | 0 | 2.5 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
45
|
12.2 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Суп чечевичный Сент |
100
|
59.8 | 5.5 | 0.4 | 7.8 |
| Итого | 380 | 380 | 28 | 22 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Агуша яблоко малина клубника фруктово-ягодное пюре |
90
|
50.4 | 0 | 0 | 12.6 |
| Итого | 90 | 50 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батат, картофель сладкий (Варка со сливом) |
100
|
43.6 | 1.9 | 0 | 9.3 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Паровые куриные |
2
|
176.3 | 30 | 4.8 | 3.2 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 356 | 300 | 33 | 10 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный Сент |
300
|
179.4 | 16.5 | 1.2 | 23.4 |
| Свекла с орехами, черносливом и чесноком |
200
|
197 | 7.4 | 7.4 | 25 |
| Лосось атлантический (семга) (Запекание) |
190
|
263.3 | 35 | 13.7 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 770 | 651 | 59 | 22 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Natura лёгкий 16% |
30
|
78 | 8.4 | 4.8 | 0 |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
105
|
28.4 | 1.4 | 0.1 | 5.6 |
| Итого | 263 | 163 | 22 | 5 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хрустики яблочные без сахара |
60
|
168 | 4.8 | 0 | 21 |
| Итого | 60 | 168 | 4 | 0 | 21 |
| Итого за день | 3119 | 1714 | 148 | 60 | 124 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Татьяна Власова
25.01.2025 21:47
Ну ,значит здоровье налаживается. Это очень хорошо!
Bazhena
25.01.2025 23:02
Отличный день)
