Татьяна Сысуева
23.01.2025 18:53
Дневник питания за 23.01.2025
Сегодня решила, что нечего дома сидеть и страдать, надо выбраться
погулять. Самочувствие все равно уже получше, хоть и сил пока не
много.
Поехала я в Анапу.
Она все менее удобна для таких прогулок. Раньше платные парковки были только в административном центре, а теперь везде где доступ к набережной. Либо платные парковки, либо знак "остановка-стоянка запрещены ". На платках - машин минимум , под знаками запрета все места заняты. Но я не ставлю машину под запрещающие знаки. Удалось найти парковку только у кафе "Парус".
В итоге прогулялись на 7 тысяч шагов, причем устала силтно, под конец маршрута даже левый бок (поджелудочная) заныл. И с погодой не повезло, дождит срывался и пасмурно, а потом ещё и ветер.
Хоть и слабость и усталость, а все равно хорошо, есть какой-то особый кайф в таких прогулках. Но в этот раз мне не хватило компаньона, хотелось поговорить о чем-то да и мелкие, с которыми гуляли мамочки по набережной, периодически пытались мне что-то рассказать на своем космическом...
Поехала я в Анапу.
Она все менее удобна для таких прогулок. Раньше платные парковки были только в административном центре, а теперь везде где доступ к набережной. Либо платные парковки, либо знак "остановка-стоянка запрещены ". На платках - машин минимум , под знаками запрета все места заняты. Но я не ставлю машину под запрещающие знаки. Удалось найти парковку только у кафе "Парус".
В итоге прогулялись на 7 тысяч шагов, причем устала силтно, под конец маршрута даже левый бок (поджелудочная) заныл. И с погодой не повезло, дождит срывался и пасмурно, а потом ещё и ветер.
Хоть и слабость и усталость, а все равно хорошо, есть какой-то особый кайф в таких прогулках. Но в этот раз мне не хватило компаньона, хотелось поговорить о чем-то да и мелкие, с которыми гуляли мамочки по набережной, периодически пытались мне что-то рассказать на своем космическом...
Из еды попробовала сегодня батат, так как мне его привезли уже
после того, как я приготовила еду на ужин на пару, то я его сварила
без ничего... Интересный вкус, мне понравился, хочу попробовать на
пару и в запеченом виде. Это мой обед:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша диетич |
1
|
134.4 | 3.5 | 5.6 | 17.6 |
| Яйцо куриное (Варка) |
51
|
80.1 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Черешня (На пару) |
50
|
25.1 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 261 | 239 | 10 | 11 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
6
|
36.8 | 0.3 | 3.9 | 0.1 |
| Сухари из багета |
8
|
27.1 | 0.8 | 0.3 | 5.3 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
25
|
39.3 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Черешня (На пару) |
50
|
25.1 | 0.5 | 0.2 | 5.1 |
| Итого | 1589 | 128 | 4 | 7 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супчик дня |
260
|
104.5 | 2.6 | 5.2 | 11.4 |
| Паровые куриные |
2
|
176.3 | 30 | 4.8 | 3.2 |
| Батат, картофель сладкий (Варка со сливом) |
100
|
43.6 | 1.9 | 0 | 9.3 |
| Подсолнечное масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 516 | 378 | 34 | 16 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Запекание) |
80
|
84.5 | 16.9 | 0.5 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
28
|
41 | 3.4 | 3 | 0.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
13
|
41.7 | 1.3 | 0.2 | 8.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Свити |
100
|
58 | 0.7 | 0.2 | 9 |
| Итого | 236 | 310 | 24 | 9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска (Запекание) |
272
|
172.1 | 40 | 1.5 | 0 |
| Брокколи (На пару) |
160
|
52.9 | 4.4 | 0.6 | 6.2 |
| Перец сладкий красный (На пару) |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 740 | 401 | 48 | 10 | 27 |
| Итого за день | 3342 | 1458 | 121 | 55 | 111 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
23.01.2025 22:05
Жаль, что погода подкачала, но хорошо, что прогулка состоялась.
Скорейшего выздоровления 🌸 жалко пока нельзя скумбрию на пару, но
минтай точно можно☝ когда делаю в воду лаврушку и перчик для
аромата и соли не надо!
