Дневник питания за 15.01.2025

Сегодня день загруженный по работе, даже перекус домой привезла, не съела. Но вечером сделали с мужем тазик греческого салата, получилось вкусно. Схомячила аж 400 гр за счёт доступных калорий)))
Одно плохо, когда делаешь в большой миске, при перемешивании сыр развалился, но на вкус это не повлияло.

Скоро в отпуск 🤩🤩🤩

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	230	2.3	0.3	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	20	50.6	1.8	4.6	0.7
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Итого	370	312	13	18	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	0	0	0	0	0
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	0	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	214	207.2	44.9	2.7	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Гречка моя	120	109	4.4	1.2	20.2
Итого	634	319	49	3	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий салат домашний	400	431.2	12.8	35.6	15.6
рыба Голец	190	256.5	43.1	10.8	0
Итого	590	687	55	46	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38
Итого за день	2144	1489	120	69	99