Дневник питания за 11.01.2025

Еда очень примерная, так как сложно разложить на составляющие и на граммовку рыбу в каком-то безумно вкусном соусе, явно со сливками, но что там было ещё, не известно. На гарнир заказала спаржу... Так то дома я ее не ем, но низкоуалорийно и прикольно.

Фотки уже частично съеденного, забыла сфоткать красоту

А балансу расколбас полный..

Погуляли хорошо, больше десяти тысяч шагов телефон насчитал. Но с непривычки для меня это большая нагрузка. Болит тазобедренный сустав.
Зато в кайф погуляли. С погодой повезло.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	160	1.6	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	40	110.8	3.6	0.4	22.7
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	104	3.9	8.3	3.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
рыба Голец	160	216	36.3	9.1	0
Итого	490	488	46	21	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	250	167.5	1.3	1	38.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	43	168.6	15.4	10.8	1.4
Итого	293	336	16	11	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	160	236.8	33.2	10.6	0
Сливки 20% жирности, пастеризованные	100	207	2.5	20	4
Спаржа, вареная, с солью	100	22	2.4	0.2	2.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	50	133	3.4	3.6	21.8
Лимон (Мытьё, нарезка)	50	17	0.5	0.1	1.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	962	620	41	34	30
Итого за день	2245	1445	105	67	101