Дневник питания за 06.01.2025

Дней десять не ела хурму, сегодня съела две. Была бы одна, то углеводы были бы зелёные, но вторая очень просилась ее съесть, видимо запасы биотина скатились к дефициту.

Я когда ему хурму (170-230гр в день) то мне совсем совсем не хочется никаких сладостей, да и прочих фруктов.

Запас хурмы есть, надо включать в рацион по одной и будет мне хорошо 🍑

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины мои	160	334.4	11.5	19.7	27.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	92	12.9	0.6	0	3.5
рыба Голец	100	135	22.7	5.7	0
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	55	139.2	5	12.5	2
Итого	557	622	40	37	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кур грудка с луком и перцем	270	320.2	38.9	13	12.4
Облепиха	50	41	0.6	2.7	2.9
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	25	82	0.2	0	20.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)	75	28.5	0.6	0.2	5.6
Итого	920	471	40	15	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	350	234.5	1.8	1.4	53.6
Итого	350	234	1	1	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Тушение)	138	186.2	25.4	9.3	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	488	189	25	9	1
Итого за день	2315	1518	107	64	128