Татьяна Сысуева
20.12.2024 06:57
Дневник питания за 19.12.2024
После обеда поехала в гости к племяшкам, могла что-то и забыть
записать, но по мелочи... В целом было не до еды, со старшим шили
мягкую игрушку, с девчонками танцевали и обнимались, день так и
пролетел. Вернулась поздно и сразу спать, уже было не до
ужина.
Так что похоже недокормила я вчера себя. Сегодня буду стараться выйти в зелёную зону.
Так что похоже недокормила я вчера себя. Сегодня буду стараться выйти в зелёную зону.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
32
|
42.2 | 8.9 | 0.6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат (Тушение) |
50
|
10.7 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Перец сладкий красный (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
60
|
49.8 | 5.4 | 1.8 | 3 |
| Итого | 357 | 481 | 32 | 25 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки с фаршем |
360
|
283.7 | 40.3 | 6.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 710 | 287 | 40 | 6 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
250
|
95 | 2 | 0.5 | 18.8 |
| Борщ октябрь 23 |
350
|
83.7 | 2.5 | 3.2 | 11.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Итого | 1310 | 472 | 10 | 27 | 44 |
| Итого за день | 2377 | 1240 | 83 | 58 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
