Татьяна Сысуева
10.12.2024 19:29
Дневник питания за 10.12.2024
Сегодня день фруктов. И хурма больше чем обычно, и апельсин
сооблазнил, и оладушков решила сделать с яблоками (лежат начали уже
портиться) лучше не брать много, .. Вот когда их нет, то и не
хочется, кроме хурмы... Но по плану у меня одна штука в день
180-230 гр... В общем не идеально, но рейтинг хорош. Завтра
выравняюсь по белкам, уже собрала себе примерное меню.
Как-то так.
Как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка по флотски |
1
|
385.8 | 30.2 | 18.4 | 22.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.5 | 0.3 | 8.8 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
60
|
43.2 | 0.4 | 0.4 | 8.7 |
| Итого | 647 | 603 | 34 | 30 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
160
|
76.8 | 2.9 | 0.2 | 15.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
9.4 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Минтай (Тушение) |
218
|
143.9 | 31.9 | 1.7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 474 | 234 | 35 | 2 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
320
|
214.4 | 1.6 | 1.3 | 49 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 620 | 217 | 1 | 1 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао Валера |
145
|
117 | 5.4 | 7.1 | 7.3 |
| Оладушки яблочные овсяная мука |
160
|
273 | 9.9 | 11.7 | 31.5 |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Итого | 455 | 454 | 16 | 19 | 50 |
| Итого за день | 2196 | 1509 | 88 | 53 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Linda Malinda
11.12.2024 10:29
Начиталась я вас, любителей-пропагандистов хурмы... Тоже купила.
Раньше смотрела и думала про этот фрукт, что он чисто "бабушкин".
Бабушка всегда скупала хурму и ела. Мне понравилось, но очень
большие плоды какие-то. Осилила только половинку. 😁
Татьяна Сысуева
11.12.2024 16:54
Linda
Malinda, я вот буквально сегодня купила в новом месте именно
аккуратную ну большую. Там где до этого брала она все крупнее и
крупнее... Аж до 350 гр один плод.
А эти грам на 160-180
Я беру как источник биотина и йода, ну и попутно ещё чего-то набирается.
А эти грам на 160-180
Я беру как источник биотина и йода, ну и попутно ещё чего-то набирается.
Linda Malinda
11.12.2024 17:20
Татьяна
Сысуева, я только в супермаркете беру. Не выезжаю на базар, не
люблю долго ходить по рядам. И не доверяю я базарам. Да и базар у
нас небольшой. А в магазине всегда только большая. Ну, я поделила,
с ребёнком. 😂 Она очень подозрительно смотрела на хурму, сказала,
что это помидор какой-то. 🙈
Татьяна Сысуева
11.12.2024 18:07
Помидор 🍅🍅🍅🤣🤣🤣
У нас попроще, я в станице живу и у нас много точек фруктовых небольших, два рыночка по 10 торговых точек в каждом, ещё и оптовики которые в мессенджерах группы держат, выставляют туда прайс и собирают заказы...
А по большим рынкам я тоже не люблю ходить.
У нас попроще, я в станице живу и у нас много точек фруктовых небольших, два рыночка по 10 торговых точек в каждом, ещё и оптовики которые в мессенджерах группы держат, выставляют туда прайс и собирают заказы...
А по большим рынкам я тоже не люблю ходить.
