Татьяна Сысуева
06.12.2024 17:40
Дневник питания за 06.12.2024
Мой рацион за день в итоге
Колбасит меня знатно... Много негативных эмоций подавленных. Если бы не режим питания, уже бы ушла в зажор... Но держаться, отвлекаться на другие радости и способы снятия напряжения.
Колбасит меня знатно... Много негативных эмоций подавленных. Если бы не режим питания, уже бы ушла в зажор... Но держаться, отвлекаться на другие радости и способы снятия напряжения.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Треска (Тушение) |
94
|
59.5 | 13.8 | 0.5 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
14
|
85.8 | 0.6 | 9.2 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Варка) |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Авокадо |
70
|
112 | 1.4 | 10.3 | 1.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 853 | 480 | 28 | 29 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
130
|
118 | 4.8 | 1.3 | 21.8 |
| Котлеты куриные мои |
1
|
138.1 | 13 | 7.1 | 5.3 |
| Тесто для вареников |
60
|
153.4 | 5.1 | 1.3 | 32.5 |
| Вишня (На пару) |
100
|
50.2 | 0.8 | 0.2 | 10.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
40
|
4.4 | 0.1 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 419 | 504 | 23 | 9 | 80 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
290
|
194.3 | 1.5 | 1.2 | 44.4 |
| Итого | 290 | 194 | 1 | 1 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кета (Тушение) |
250
|
288.3 | 43.7 | 12.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
130
|
29.9 | 2.3 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 390 | 408 | 46 | 22 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2952 | 1587 | 100 | 62 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-16
Калорийность: 1460 кКал
Интересные блоги
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Новые рецепты
