Дневник питания за 29.11.2024

Поехали с мужем вечером в Новороссийск по делам и должны были ужинать в кафе, но пришлось срочно возвращаться, так как мужа вызвали на работу...

Сделала макароны по-флотски, но их взяла на ужин чуть-чуть
В итоге съела кальмаров два штуки варёных, и кабачки тушёные. А потом на меня напало переспевшее манго... Все таки есть свои минусы в покупке фруктов ящиком. Манго стало спеть все сразу а не постепенно. Надеюсь что с остальными плодами муж справится за два-три дня...или я завтра все остатки манго перережу в заморозку.

Интересно, а авокадо замораживают? 🤔🤔🤔

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	13	79.7	0.5	8.5	0.2
Хлеб цельнозерновой домашний на меду	42	102.4	3.2	2.1	16.5
Авокадо	45	72	0.9	6.6	0.8
Яйцо куриное (Варка)	98	153.9	12.4	11.3	0.7
Икра минтая пробойная, соленая	25	33	7	0.5	0.3
Итого	223	440	24	28	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто тушёная капуста	220	148.9	3.7	10.3	9.9
Канадский гусь, грудка, только мясо	100	133	24.3	4	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	920	287	28	14	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	300	201	1.5	1.2	45.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Пастила	15	48.6	0.1	0	12
Итого	415	317	6	4	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски с курицей	100	192.3	10.2	9.4	16.7
Манго	400	240	3.3	1.5	53.5
Кабачки с овощами без томата 11.24	130	106.9	1.6	7.2	9
Авокадо	44	70.4	0.9	6.5	0.8
Кальмар (Варка)	143	131.1	23.4	2.9	2.9
Итого	817	740	39	27	82
Итого за день	2375	1787	98	75	174

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Чайка в тапках 29.11.2024 21:10

Интересно, а авокадо замораживают?

Замораживают. Но после разморозки получается бе-бе-бе — склизское и ни разу не вкусное.

Поэтому я не размораживаю, а ем ломтики замороженными, как фруктовую мороженку С улыбкой