Татьяна Сысуева
28.11.2024 22:00
Дневник питания за 28.11.2024
День готовки, плюс поход в гости к племяшкам. Кажется мне удается
контролировать аппетит. В гостях занималась с детьми рукоделием,
делали игрушки из фетра, вместо хомячества. С хозяйкой поели в обед
борща и попили кофе (без молока) посмотрю как буду после кофе спать
😳
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыкв каша кукурузная |
1
|
135.2 | 4.7 | 3.6 | 20.9 |
| Кальмар (Варка) |
70
|
64.2 | 11.5 | 1.4 | 1.4 |
| Хлеб цельнозерновой домашний на меду |
22
|
53.6 | 1.7 | 1.1 | 8.6 |
| Печень трески. Консервы |
9
|
55.2 | 0.4 | 5.9 | 0.1 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
63.1 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 333 | 371 | 18 | 19 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
340
|
227.8 | 1.7 | 1.4 | 52 |
| Итого | 640 | 230 | 1 | 1 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ октябрь 23 |
500
|
119.5 | 3.5 | 4.5 | 16.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро |
100
|
221 | 16.5 | 16.6 | 0.3 |
| Итого | 600 | 340 | 20 | 21 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефаль запеченая (сайт фит аудит) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Просто тушёная капуста |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачки с овощами без томата 11.24 |
150
|
123.3 | 1.8 | 8.3 | 10.4 |
| Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли |
70
|
7.7 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Кефаль запеченая (сайт фит аудит) |
160
|
240 | 39.7 | 7.8 | 0 |
| Авокадо |
81
|
129.6 | 1.6 | 11.9 | 1.5 |
| Мармелад |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 721 | 535 | 43 | 28 | 21 |
| Итого за день | 2594 | 1480 | 83 | 69 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Linda Malinda
28.11.2024 22:45
Меня кофе совсем не будоражит. И чай тоже. Если я хочу спать, то я
пойду спать. Желаю вам спокойной ночи! 🌃😴🛌
Татьяна Сысуева
28.11.2024 22:48
Linda
Malinda, благодарю! У меня от сорта кофе зависит. И то, стало
ощущаться после 35 лет. До этого возраста вообще не реагировала,
могла выпить кофе и через полчаса - час пойти спать без проблем.
