Дневник питания за 27.11.2024

Я опять в режиме, сегодня готовила себе еду, а также купила оптом ящик хурмы и ящик авокадо. Хурму большую часть заморозила на тот период, когда она уже закончится, а авокадо будем активно кушать с мужем. Я уже привыкла, что у меня каждый день одна хурма грамм на 220-240.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шпинат (Запекание)	44	9	1.2	0.1	0.8
Перец сладкий зеленый (Запекание)	70	16.4	0.8	0.1	3.2
Ветчина из индейки 3% с нутриентами	50	41.5	4.5	1.5	2.5
Яйцо куриное (Запекание)	101	148.1	12.3	10.7	0.7
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	34	19.4	0.9	1	1.5
Канадский гусь, грудка, только мясо	15	20	3.6	0.6	0
Хурма	340	227.8	1.7	1.4	52
Печень трески. Консервы	12	73.6	0.5	7.9	0.1
Итого	671	600	25	28	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничная каша	120	81.7	2.9	0.4	16.8
Минтай (Тушение)	182	120.2	26.6	1.5	0
Лук репчатый (Тушение)	40	14.9	0.5	0.1	3
Итого	342	216	30	1	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	100	67	0.5	0.4	15.3
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Итого	170	179	1	10	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Просто тушёная капуста	220	148.9	3.7	10.3	9.9
Картофель (Варка со сливом)	140	101.5	2.7	0.5	21.4
Канадский гусь, грудка, только мясо	100	133	24.3	4	0
Итого	460	383	30	14	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Манго	200	120	1.6	0.8	26.8
Итого	200	120	1	0	26
Итого за день	1843	1499	89	56	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила Равно 27.11.2024 21:43

Тоже закупилась хурмой и заморозила по 100 г.. Первый раз так сделала.. Рада за вас и за себя✌️😊

Татьяна Сысуева 27.11.2024 21:56

Мила Равно, а как вы ее нарезали по 100 гр? Не сильно мягкую брали?

Я спелую взяла и прям целиком каждую уложила в небольшой пакетик и в морозилку. Не сильно крупная попалась, в розницу покрупнее брала в другом месте, а тут приехала была "бычье сердце" но мелкое только осталось, я все равно взяла ... Попозже ещё один ящик в заморозку хочу купить.

Мила Равно 27.11.2024 22:44

Если быть точной, то мягкую по 100 г. Она была умеренно крупная, а мелкий королек просто целиком. В среднем по 70 г