Дневник питания за 26.11.2024

Все, я дома. Дорогу перенесла нормально. Туда чуть больше 4-х часов, обратно почти пять. Навигатор очень часто сбивался, приходилось ориентироваться по указателям и интуиции. Один раз только поехала не так как планировала, но выбранный кусок дороги примерно такой же по километражу, оказался более темным и менее загруженным. Поехала не через Крымск , а через Варениковскую... По пути был даже участок густого тумана. Ещё на этом участке дороги впервые увидела, как на изгибе по дорожному полотну дополнительно проблескивают светодиодные огоньки холодного белого света, подчёркивая направления потоков - прямого и встречного.

Пообщалась два дня с тетей, папиной двоюродной сестрой. Так то родственников старшего поколения все меньше... Жизнь идёт своим чередом люди приходят, люди уходят.. записала что-то типа семейного дерева, далеко вглубь не удалось копнуть, но все же кое-что записала... Послушала истории из жизни, про отношения, судьбы... Истории из прошлого и настоящего... У тётушки образование 8 классов, но сколько в ней мудрости и терпения...
Фотографии посмотрела и старинные и уже более современные... Раньше не любила пересматривать старые фотографии, а вчера с удовольствием перелистывал пожелтевшие карточки... Сейчас уже мало кто печатает фотографии и копит их в альбомах...

Дневной перекус и ужин уже дома, так что возвращаюсь в режим.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
200
150 4 0.8 31.6
Куриная грудка (филе) (Варка)
86
83.3 18.1 1.1 0.3
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
50
95 14.5 3.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Блины, по 2-174
220
415.8 11.2 6.8 71.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Манго
240
144 2 0.9 32.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Яйцо куриное (Запекание)
107
156.9 13 11.3 0.7
Шпинат (Запекание)
56
11.5 1.5 0.1 1
Ветчина из индейки 3% с нутриентами
75
62.3 6.8 2.3 3.8
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Mg B6+B9
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги