Татьяна Сысуева
25.11.2024 22:05
Дневник питания за 25.11.2024
Красно-желтый день. Завтра в обед поеду домой и снова в режим.
Очень не хватает мне овощей и зелени. С удовольствием поела
жаренного сазана. А вот торт был явно лишним, он был маленьким, и
очень хорошим, но лишним...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша из тыквы по 1-218 |
200
|
174 | 4.2 | 3.4 | 31.4 |
| Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
125
|
106.3 | 10.6 | 6.3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
23
|
54.1 | 1.8 | 0.2 | 11.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Итого | 673 | 428 | 22 | 17 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ октябрь 23 |
500
|
119.5 | 3.5 | 4.5 | 16.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Помидоры (томаты) без кожицы. Консервы |
160
|
19.2 | 0.8 | 0 | 3.7 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
46
|
108.1 | 3.6 | 0.5 | 22.2 |
| Виноград киш-миш, консервированный в водной заливке |
100
|
40 | 0.5 | 0.1 | 9.7 |
| Итого | 886 | 442 | 28 | 12 | 52 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
135
|
118.8 | 23.1 | 3 | 0 |
| Торт Птичье Молоко [Fantelle] |
60
|
138 | 1.2 | 0.4 | 32.4 |
| Итого | 195 | 256 | 24 | 3 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сазан (Жарка) |
220
|
193.6 | 37.6 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
60
|
18.3 | 0.8 | 0.1 | 3.4 |
| Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
120
|
90 | 2.4 | 0.5 | 19 |
| Итого | 420 | 481 | 40 | 25 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Итого | 220 | 147 | 1 | 0 | 33 |
| Итого за день | 2394 | 1756 | 117 | 59 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
