Татьяна Сысуева
24.11.2024 21:19
Дневник питания за 24.11.2024
С обеда в гостях. Постаралась записать все, может что-то и забыла.
Считаю, что лучше записать как-нибудь, чем не записать никак.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
150
|
219.9 | 18.3 | 15.9 | 1.1 |
| Перец сладкий зеленый (Запекание) |
75
|
17.6 | 0.9 | 0.1 | 3.4 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
40
|
57.2 | 10.5 | 1.4 | 0 |
| Шпинат (Запекание) |
43
|
8.8 | 1.1 | 0.1 | 0.7 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Запекание) |
30
|
59 | 0.7 | 5.7 | 1.1 |
| Хлеб цельнозерновой домашний на меду |
22
|
53.6 | 1.7 | 1.1 | 8.6 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
12
|
30.4 | 1.1 | 2.7 | 0.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
36
|
47.5 | 10 | 0.6 | 0.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Итого | 908 | 508 | 44 | 28 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Хлеб цельнозерновой домашний на меду |
25
|
61 | 1.9 | 1.2 | 9.8 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
25
|
63.3 | 2.3 | 5.7 | 0.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 348 | 357 | 5 | 15 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ октябрь 23 |
360
|
86 | 2.5 | 3.2 | 11.9 |
| Картофель (Варка со сливом) |
120
|
87 | 2.3 | 0.5 | 18.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
| Итого | 570 | 395 | 24 | 18 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки жареные с капустой, по 2-188 |
80
|
184 | 4 | 8.4 | 23 |
| Итого | 80 | 184 | 4 | 8 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
100
|
250 | 12.7 | 7.3 | 33.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Арбуз консервированный |
200
|
73 | 1 | 0.2 | 18 |
| Итого | 1050 | 386 | 14 | 7 | 64 |
| Итого за день | 3456 | 1830 | 94 | 79 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Надежда
24.11.2024 21:25
Тоже стараюсь записывать чтонахомячила☺ но всё равно что-то да
забуду 😂
