Татьяна Сысуева
22.11.2024 21:35
Дневник питания за 22.11.2024
Ужин я все таки съела весь, который был запланирован. Можно было бы
не есть совсем, но тогда была бы вероятность приметелиться на кухню
в полдвенадцатого ночи.. у меня такое было как-то давно .. так то я
обычно ужинаю с 18 до 19 часов. И больше не хочу. Я уже привыкла к
такому режиму.
Поздновато для ужина у меня сегодня, в 21-00 только встала из-за стола. Но до полуночи ещё далеко, растресется
Из новостей ещё вот что - получили на ВБ весы напольные, ничего лишнего, только вес и температуру окружающей среды зачем-то показывают. Вроде устойчивые, теперь можно динамику смотреть. А то предыдущее игрались - то плюс три кг, то потом минус пять, то опять за двое суток плюс три, потом несколько взвешиваний норм, по 100-200 гр синусовали (за несколько дней, потом опять раз и плюс 2 кг. Даже если грешить на задержку жидкости, не до такой же степени она задерживается.
Так и живём.
Поздновато для ужина у меня сегодня, в 21-00 только встала из-за стола. Но до полуночи ещё далеко, растресется
Из новостей ещё вот что - получили на ВБ весы напольные, ничего лишнего, только вес и температуру окружающей среды зачем-то показывают. Вроде устойчивые, теперь можно динамику смотреть. А то предыдущее игрались - то плюс три кг, то потом минус пять, то опять за двое суток плюс три, потом несколько взвешиваний норм, по 100-200 гр синусовали (за несколько дней, потом опять раз и плюс 2 кг. Даже если грешить на задержку жидкости, не до такой же степени она задерживается.
Так и живём.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
40
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| Шпинат (Запекание) |
47
|
9.7 | 1.3 | 0.1 | 0.8 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
160
|
234.6 | 19.5 | 16.9 | 1.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Запекание) |
43
|
34.2 | 7.2 | 0.5 | 0.3 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные (Запекание) |
10
|
11.3 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Хлеб цельнозерновой домашний на меду |
18
|
43.9 | 1.4 | 0.9 | 7.1 |
| Печень трески. Консервы |
13
|
79.7 | 0.5 | 8.5 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 838 | 490 | 30 | 34 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий творожок 0% |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 125 | 56 | 12 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны по-флотски из гуся |
1
|
359.1 | 23.2 | 15 | 32.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 867 | 365 | 23 | 15 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
220
|
147.4 | 1.1 | 0.9 | 33.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 520 | 147 | 1 | 0 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
210
|
126 | 1.7 | 0.8 | 28.1 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
127
|
133.6 | 27.9 | 2.2 | 0.5 |
| Пшенная крупа, пшено шлифованное (Варка без слива рассыпчатая) |
27
|
90.5 | 3 | 0.9 | 17.6 |
| Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко |
75
|
23 | 1 | 0.2 | 4.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста тушёная квашеная |
80
|
57 | 1.7 | 3.8 | 3.8 |
| Итого | 529 | 520 | 35 | 17 | 54 |
| Итого за день | 2879 | 1579 | 102 | 68 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Bazhena
22.11.2024 22:12
Отлично) теперь на полу место нужно выбрать где они меньше
показывают!) и можно вести график
