Татьяна Сысуева
21.11.2024 18:25
Дневник питания за 21.11.2024
Сегодня день доедания остатков и ужина креветками, вместо
запланированного нормального . Ну то есть было по плану, мясо,
гарнир, салат, но совсем не захотелось. В итоге креветки (не знала
я что они такие лёгкие, вроде много сварила, а потом взвесила до,
взвесила панцири, и получилось немного... Побаловалась манго.
Купила мужу несколько дней назад, были твердые, вот помягчели. На
двоих один большой фрукт захомячили, получилась половинка (мякоть)
на 230 грамм. Вкуснятина неимоверная.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
12.7 | 0.8 | 0.1 | 2.2 |
| Печень гусиная |
50
|
66.5 | 8.2 | 2.1 | 3.2 |
| Желудок куриный (Жарка) |
61
|
58.4 | 11.3 | 2.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
21
|
53.1 | 1.9 | 4.8 | 0.8 |
| Итого | 292 | 349 | 24 | 19 | 20 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| цикорий растворимый |
15
|
55.5 | 0.3 | 0 | 12 |
| Хлебцы амарантовые |
25
|
75.5 | 2.4 | 0.8 | 14.8 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
20
|
50.6 | 1.8 | 4.6 | 0.7 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
30
|
39.6 | 8.4 | 0.5 | 0.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 400 | 261 | 12 | 5 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные лапки, вареные |
100
|
215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
| Итого | 100 | 215 | 19 | 14 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
200
|
134 | 1 | 0.8 | 30.6 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
102
|
69.4 | 5.1 | 3.3 | 3.6 |
| Mg B6+B9 |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
| Итого | 684 | 241 | 6 | 4 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
8
|
72.2 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Айва (Мытьё, нарезка) |
100
|
48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
35
|
91.7 | 7.7 | 6.7 | 0.1 |
| Креветка дальневосточная (мясо) (Варка) |
97
|
77 | 16.2 | 1.1 | 0.8 |
| Хлеб цельнозерновой домашний на меду |
30
|
73.1 | 2.3 | 1.5 | 11.8 |
| Итого | 570 | 365 | 26 | 17 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
230
|
138 | 1.9 | 0.9 | 30.8 |
| Итого | 230 | 138 | 1 | 0 | 30 |
| Итого за день | 2276 | 1570 | 91 | 63 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
