Дневник питания за 20.11.2024

Сегодня с утра не задалось... Придумала себе на завтрак творог с греческим йогуртом, начала есть и поняла, что не лезет, вроде и вкусно, но не идёт. Быстро переделала все это в сырники, но поскольку уже вперемешку с йогуртом, то они не совсем такие как я люблю и калорийность выросла, но и сырники я не доела ( схомячила их втечение дня)

На работе опять чей-то день рождения был, опять стол, куча всего, и много алкоголя, но тут я была упрямой - достала молча свою плошку с посчитанным обедом и ела свое. Из угощений взяла только винегрет и несколько небольших кусочков сыра. Шампанское налила в стакан и просто чекалась, чтобы не отделяться ...интересное они пили шампанское - одно из Изабеллы, с очень ярким ароматом, а второй какое-то мандариновое, хвалили, но я не пила.
Ко всему прочему я ж ещё и за рулём.

Кстати сегодня все заметили, что я похудела, одна решила, что это последствия болезни.

В общем мои самые любимые брюки на мне как-то резко повисли мешком, ещё в понедельник сидели нормально... И по подбородку стало заметно, ещё по самоощущениям хорошо уходит верх живота и спина в районе груди (по домашним платьям хорошо заметно). А вот попа и бедра у меня всегда очень медленно убегают.

По весам результат мутный, потому как весы стали показывать фигню, так я и не смогла я их привести в чувства. Едут новые, завтра скорее всего уже получу на ВБ.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	11	67.4	0.5	7.2	0.1
Хлебцы Елизавета	11	40	1.3	0.3	8
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	20	50.6	1.8	4.6	0.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	30	3.3	0.2	0	0.6
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	100	73	10	1.9	3.9
Творог 5% жирности (Запекание)	180	250.6	36.3	8.6	5.2
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Пшеничная мука цельнозерновая	40	136	5.3	1	24.5
Подсолнечное масло	6	53.9	0	6	0
Итого	438	733	60	33	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка моя	100	90.8	3.7	1	16.8
Курица в сливочном соусе	170	268.6	24.5	15.6	6.6
Винегрет ноябрь 24	100	69	1.7	3.5	7.4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Арахис жареный	20	125.2	5.2	10.4	2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	715	647	40	37	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	250	167.5	1.3	1	38.3
Итого	250	167	1	1	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко	200	61.2	2.6	0.4	11.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	20	52.4	4.4	3.8	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	520	116	7	4	12
Итого за день	2223	1665	109	77	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна Сысуева 20.11.2024 17:08

Ну и арахис жаренный, это несколько штук уже в конце рабочего дня стоила у коллеги... Оно лежало на столе для всех и так пахло, а день был такой дурацкий и такой длинный.. не удержалась, захомячила, был бы сырой было бы лучше чем жаренный

Bazhena 20.11.2024 17:09

Вы олицетворение этого плаката)

Татьяна Сысуева 20.11.2024 17:14

Bazhena, у меня нет запрета на алкоголь, иногда я могу захотеть , но это бывает так редко и далеко не в любой компании

Bazhena 20.11.2024 17:19

Татьяна Сысуева, взаимно),но я про то что вас постоянно на работе поджидает застолье Погуляла

уже который раз. я уже забыла что такое большой коллектив

Ари 20.11.2024 17:55

Здорово! Вы молодец!

Татьяна Сысуева 20.11.2024 18:05

Bazhena, я работаю в ДК в большой станице. Сотрудников много, ещё есть бывшие сотрудники, которые до сих пор приходят с тортиками и шампанским, плюс праздники которых довольно много... Весело у нас 🥳🥳🥳