Дневник питания за 19.11.2024

Отказалась на время от кофе и молока... Чай, хоть и купила новую большую пачку, тоже потихоньку ищу варианты замены. Сегодня вот пробовала настой из домашних сухофруктов. Но их непонятно как считать
Муж заливает холодной водой, они размокают, фрукты ест он, а настой пью я. Очень вкусно. (Мы как-то были в санатории там на шведском столе был компот из сухофруктов с сахаром и без сахара, у несладкого указано было 5 ккал на 100 гр) сегодня никак не записала, завтра может найду как записать лучше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шпинат (Запекание)	52	10.7	1.4	0.1	0.9
Перец сладкий красный (Запекание)	42	9.8	0.5	0	1.9
Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая	38	54.3	9.9	1.3	0
Хлеб цельнозерновой домашний на меду	35	85.3	2.7	1.7	13.7
Яйцо куриное (Запекание)	88	129	10.7	9.3	0.6
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Печень трески. Консервы	14	85.8	0.6	9.2	0.2
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)	17	2.7	0.3	0	0.3
Итого	294	449	26	29	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны по-флотски из гуся	1	359.1	23.2	15	32.6
Икра свекольная	240	148.6	4.1	5.3	19.2
Итого	507	507	27	20	51

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	221	148.1	1.1	0.9	33.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	100	68	5	3.2	3.5
Грецкий орех	13	85.3	2.1	7.9	1.4
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Итого	354	365	8	12	54

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Тушение)	169	111.6	24.7	1.4	0
Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко	200	61.2	2.6	0.4	11.4
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Груша (Мытьё, нарезка)	210	98.7	0.8	0.6	21.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	887	346	28	10	33
Итого за день	2642	1669	89	72	157

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 19.11.2024 20:34

Тань, а почему замену чаю ищешь?

Natalia 19.11.2024 20:35

А почему от кофе отказались?

Татьяна Сысуева 19.11.2024 20:51

Татьяна, разнообразия хочется и новых вкусов.

Татьяна Сысуева 19.11.2024 20:54

Natalia, засыпаю тяжело, а если не дай бог выпью кофе после 15-00 то часов до трех-четырех ночи не усну. Плюс пытаюсь с прыщиками на лице разобраться. Думала на яйца реакция, но исключение яиц показало, что нет не на яйца реакция.
Лет до 40 не было никаких проблем с кожей лица, а сейчас то прыщи, то раздражение, уже убрала все вредное, нутриенты в балансе, вот пробую молоко пресное убрать, только кисломолочку оставила... Понаблюдаю!
Да и разнообразия хочется...

Ольга 20.11.2024 06:56

О, я тоже думаю, что вместо чая можно. Воды требуется много, пью в виде чая. Но столько чая я уже не выношу 🤣.
Один раз в день по утрам пью кофе с молоком. Это моя любовь. Думаю, компот варить. В морозилке остались ягоды и фрукты.

Оля 20.11.2024 07:58

Из замен без кофеина могу предложить иван-чай (кипрей) , очень вкусный, летом сами готовим ферментированный, но как-то и на вб заказывала, очень приятный вкус и полезно.
Еще недавно пробовала чай китайский кудин, это правда не совсем чай, но похоже получается и он очень энергизирует, почитайте в интернете, если интересно. И все китайцы его пьют , это нам друзья рассказали,которые там жили. Заваривать вообще не сложно, но надо правильно- 1 трубочку обдать горячей водой и потом секунд 10-20 заваривать, в горячей не кипящей воде. Если перезаварить будет горчить немного. А так очень нежный ,интересный вкус.

Светлана 20.11.2024 08:19

Ольга, так можно просто водой заливать замороженные то ягодки, особенно если без сахара и с курагой в прикусочку - вообще клево!

Надежда 20.11.2024 10:18

Я тоже люблю компот из сухофруктов, только без сахара))) вообще сладкое не очень люблю, чем и спасаюсь☺

Татьяна Сысуева 20.11.2024 12:08

Надежда, а я не понимаю , зачем там сахар, он итак сладкущий

Надежда 20.11.2024 15:09

Татьяна Сысуева, вот и я не понимаю ☺ он когда настоится, остынет, мммм👍

Татьяна 20.11.2024 16:14

Я пью цикорий марки Elza , купила на Валтберис, травяные чаи: ромашка, душица, имбирь, мята,сушеные яблоки; шиповник в термосе завариваю; облепиха+имбирь+апельсин; компот из сухофруктов( узвар по кубански) по калориям точно не 5, я рассчитала у меня было 26 калорий, туда надо чернослив, курага или урюк, сушеная груша и яблоки, в другом сочетании не так вкусно и не насыщенно. Покупаю мороженную сливу и варю компот с яблоком и туда обязательно корица и бадьян, прекрасный вкус глинтвейна получается.Еще делаю золотое молоко с куркумой, но вы без молока ищете рецепты

Татьяна Сысуева 20.11.2024 16:29

Татьяна, мне цикорий без молока не зашёл, возможно не таких марок пила... Две разные стоят - одна на работе, одна дома, могу иногда сделать себе, но не часто.

Был период когда я прикалывались по какао, и добавляла его и в творог и в выпечку, и так заваривал, а потом раз - и совсем не хочется.

Сухофрукты у нас собственные, в любом сочетании можно на мешать, но из самих сухофруктов я могу грушу размеченную поесть, иногда даже не размеченную посмаковать во рту. Настой от сухофруктов очень люблю, если не забывать их доставать...

У меня в морозилке ещё черешня замороженная и вишня свои... И облепиха покупная есть, вот хочу из них запивалки себе поделать вместо чая... Но привычки пока нет, забываю.