Татьяна Сысуева
15.11.2024 17:11
Дневник питания за 15.11.2024
Условный ужин был съеден с 16 до 17 часов, пили чай с подружкой в
кафе. Выбрала примерное в расширенном меню. Если бы тоже самое
готовила бы сама, то рейтинг рациона был бы повыше, нутриенты по
ужину по нулям.
Возможно будет какой -нибудь перекус ещё, но пока не знаю.
День грустный и кризисный, на меня сегодня на работе сильно наехали... Обиделась я... Так то я люблю свою работу, но... В общем жаловаться не хочу, я уже переработала этот негатив, но на заметку себе взяла, с кем как общаться.
Возможно будет какой -нибудь перекус ещё, но пока не знаю.
День грустный и кризисный, на меня сегодня на работе сильно наехали... Обиделась я... Так то я люблю свою работу, но... В общем жаловаться не хочу, я уже переработала этот негатив, но на заметку себе взяла, с кем как общаться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
100
|
52.9 | 2.8 | 2.5 | 4.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Хлебцы молодцы лайт вафельные ржаные |
17
|
58.7 | 1.7 | 0.8 | 11.1 |
| Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве |
45
|
62.1 | 5.1 | 3.6 | 2.3 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
35
|
46.2 | 9.8 | 0.6 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
40
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
260
|
174.2 | 1.3 | 1 | 39.8 |
| Итого | 859 | 475 | 21 | 16 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 320 | 67 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничная каша |
135
|
91.9 | 3.2 | 0.4 | 18.9 |
| Кабачки с овощами без томата 11.24 |
150
|
123.3 | 1.8 | 8.3 | 10.4 |
| Курица в сливочном соусе |
200
|
316 | 28.8 | 18.4 | 7.8 |
| Итого | 485 | 531 | 33 | 27 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кето Киш с Лососем и Шпинатом [Город Сад] |
200
|
352 | 29.4 | 22 | 4.8 |
| Чай Облепиховый [Кофе Хауз] |
250
|
150 | 1.8 | 0.3 | 31.8 |
| Итого | 450 | 502 | 31 | 22 | 36 |
| Итого за день | 2114 | 1575 | 86 | 65 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья (кето - второй заход)
15.11.2024 18:21
Не правильно это - грустить в пятницу) Улыбнитесь
ОЛЕКСАНДР
15.11.2024 18:51
* Для укрепления уверенности: "Ты способен на многое. Верь в свои
силы и все получится!"
* Для создания позитивного настроя: "Пусть каждый новый день приносит тебе радость и вдохновение!"
* Для создания позитивного настроя: "Пусть каждый новый день приносит тебе радость и вдохновение!"
Kseniya
15.11.2024 19:05
Ох, уж эти кризисы... Настроение портят,
сладкого/солёного/крепленого просят...
Впереди выходные, а это не может не радовать 😊
Впереди выходные, а это не может не радовать 😊
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Новые рецепты
Рагу с куриным фаршем
53.6
6.3
1.1
4.5
0
Кабачки в медово-масляном маринаде
122.2
0.6
7.9
11.3
0
Соус из перцев и томатов
38.7
1.9
0.2
7.2
28
Лучшие рационы
