Я вернулась к подсчёту каролий и микро- макро- эле...

Я вернулась к подсчёту каролий и микро- макро- элементов месяц назад. Начала в командировке, на столовской еде, так что первую неделю все было очень приблизительно. Но вернувшись домой стала сама себе готовить, в общепите бываю очень редко и очень избирательно. Но готовить стала простую еду, отдавая предпочтения низкокалорийной. А это значит по объему моя дневная норма - это довольно большое количество еды. Система на сбалансированной диете мне определила 1600-1700 ккал, белков 101 гр, жиров 74, углеводов 154. Не все было гладко за этот месяц, но к концу месяца система более менее выстроена, в запасе только те продукты, которые я ем, всегда есть в морозилке резерв на случай, если не успеваю приготовить, спокойно хожу в магазин, даже не смотрю в сторону бесполезных продуктов. Сладости покупала на ВБ, но выбирала оптимальные, а не фигню, держу в запасе и иногда балуюсь (пастила, мармелад, хрустила) . Пару раз ела тортики на работе, но ела по маленькому кусочку, а не как раньше.

Я стараюсь соблюдать рекомендованную норму, средний рейтинг рациона 98 ... Вес снизился всего примерно на три кг за первый месяц. Физическая нагрузка не большая, но сил становится больше, больше хочется что-то делать, в том числе и по дому и по саду, больше хочется ходить пешком, вернулась энергия для творчества и рукоделия.

В последние несколько дней стала замечать, что не доедаю то, что приготовила себе на прием пищи. И как проверяю - если я это не доем, рука потянется к чаю взять кусочек мармелада или нет? И понимаю, что нет на самом деле сыта и физически и эмоционально...

В общем наверное можно начать сокращать если не калории, то объем еды.

Вот такие мысли вслух.