Татьяна Сысуева
12.11.2024 20:41
Дневник питания за 12.11.2024
Начала сегодня разбирать шкафы, пора почистить дом от ненужного
хлама. Пока что беспорядок, но постепенно все уберу... Так
увлеклась уборкой, что чуть не пропустила обед.
Еда за сегодня в картинках
Еда за сегодня в картинках
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Просто тушёная капуста |
200
|
135.4 | 3.4 | 9.4 | 9 |
| Курица в сливочном соусе |
125
|
197.5 | 18 | 11.5 | 4.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
45
|
18 | 1.4 | 0.1 | 2.9 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мармелад с Малиной [Мармеладная Сказка] |
25
|
85 | 0 | 0 | 21.5 |
| Итого | 765 | 441 | 22 | 21 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп ячменный |
350
|
113.4 | 3.9 | 1.1 | 22.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
60
|
14.1 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) |
35
|
18 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Свинина, вырезка, постное мясо, запечённая |
40
|
57.2 | 10.5 | 1.4 | 0 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Сок вишнёвый |
80
|
40.8 | 0.6 | 0.2 | 9.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морские водоросли вакаме, сырые |
50
|
22.5 | 1.5 | 0.3 | 4.3 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
45
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Итого | 983 | 437 | 29 | 16 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
240
|
160.8 | 1.2 | 1 | 36.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Паштет из куриной печени |
30
|
52.4 | 5.3 | 3 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 675 | 377 | 9 | 9 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, тушеные |
66
|
164.3 | 15 | 11.1 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
63
|
66.3 | 13.8 | 1.1 | 0.3 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Итого | 489 | 294 | 30 | 17 | 2 |
| Итого за день | 2912 | 1551 | 93 | 64 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Eka
12.11.2024 21:06
Тоже чищу шкафы. Видимо сезонное увлечение. Много храним что совсем
не используем.
