Ой, что я тут натворила 🥳🥳🥳🥳🥳 Я на завтра себе рац...

Ждём затвра. 🥰

Супер! Расскажите, как рассчитывать?

Да! Завтра напишу про это пост подробный!

Обязательно поделитесь.

Мне кажется, составлять заранее рацион крайне сложно и бесполезно. Это отнимает кучу времени, а на следующий день , как правило, многое надо переписывать, т.к. то сьел ни то, что по списку, то какого-то ингредиента не хватило и пришлось готовить другое

Море Перемен, да, это надо ничем другим не заниматься, только всё время сверяться со списком и тщательно взвешивать то, что кладёшь в тарелку.

Море Перемен, ну я ж с учётом имеющегося, только хурму на перекус купить

Все равно еда плюс минус стандартная, нет шведского стола на сто пятьсот блюд.... Что-то из того что сегодня готовила перейдет в завтрашний день... На ужин картошку сварю свежую... Чуть чуть пришлось поиграть с грамовками. Мне было не сложно составлять, даже интересно.

Море Перемен, Это про меня😂

Валентина, а тщательно взвешивать это как? А не тщательно?
У меня вот куры яйца несут, хоть проверяй, хоть не проверяй, одно без скорлупы будет 45 грамм. Зачем мне его каждый раз взвешивать. Салат я сегодня делала на обед - сразу и на завтра настрогала, осталось новую заправку сделать не как сегодня и блюдо готово... Есть много способов оптимизировать свое время и пространство. Завтра расскажу про свой принцип подбора рациона. Может кому-то будет на пользу.

Татьяна Сысуева, сколько не старалась даже ради интереса сделать рацион на 100 баллов из привычных для меня продуктов и блюд, но никак это не выходит. Тем более если учитывать калорийность не больше 1700. Либо бады нужны, либо только супефудами питаться, а они в рационе моём редкость

Море Перемен, я себе два дня расписала по 100 баллов без бадов из обычных продуктов, ну разве что водоросли ваккаме использую и ламинарию, остальное всё простое... И оба до 1700

Сильно меньше пока не получается, но видела у других пользователей были рационы почти сто баллов на 1200-1300 ккал. Поэкспериментирую))

Татьяна Сысуева, дайте рацион посмотреть. Прям интересно

Море Перемен, выложила

Татьяна Сысуева," тщательно" я имею в виду запланировала 60 г огурца, а в реале его оказалось 68 г. И что делать: исправлять данные в меню или отрезать лишние 8 грамм ?

Валентина, а откорректировать?

Валентина, вы серьёзно про огурцы?