Дневник питания за 05.11.2024

Мой сегодняшний рацион, фото есть только завтрака и обеда и то обед пришлось срочно менять, так как суп прокис в холодильнике

Ужин сильно торопилась, сварила кусок рыбы и по-быстрому убежала на встречу. Завтра утром буду что-то готовить новое, а то что-то меню однообразное какое-то.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с орехами, черносливом и чесноком	165	162.5	6.1	6.1	20.6
Яйцо куриное (Запекание)	90	131.9	11	9.5	0.6
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание)	30	17.1	0.8	0.9	1.3
Хлеб цельнозерновой домашний на меду	30	73.1	2.3	1.5	11.8
Хрустики яблочные без сахара	30	84	2.4	0	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	755	496	24	18	49

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла с орехами, черносливом и чесноком	230	226.6	8.5	8.5	28.8
Хлеб цельнозерновой домашний на меду	45	109.7	3.5	2.2	17.6
Печень говяжья (Варка)	86	95.9	13.9	2.4	4.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Пастила	20	64.8	0.1	0	16
Итого	481	508	26	13	68

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель, все виды	150	222	31.2	9.9	0
Капуста белокочанная, квашеная	125	28.8	2.3	0.1	3.8
Горчичное масло	8	71.8	0	8	0
Хрустики яблочные без сахара	30	84	2.4	0	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	613	409	35	18	15
Итого за день	2349	1413	86	49	133