Татьяна Сысуева
31.10.2024 19:01
Дневник питания за 31.10.2024
Сегодня на ужин не знала что приготовить и решила по-быстрому
испечь блины яичные. В итоге забыла совсем положить сахар и
получилось вкуснее чем с сахаром
Делюсь рецептом:
Делюсь рецептом:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
34
|
94.2 | 3.1 | 0.4 | 19.3 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
40
|
101.2 | 3.7 | 9.1 | 1.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Баклажаны с овощами окт24 |
200
|
108.8 | 2.8 | 5.8 | 11.2 |
| Итого | 724 | 400 | 20 | 16 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп кабачковый |
500
|
176 | 24.5 | 2 | 15.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
50
|
116 | 2.8 | 0.6 | 24.7 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
200
|
40 | 2.2 | 0.2 | 7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1077 | 572 | 36 | 18 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) |
200
|
113.4 | 5.5 | 6 | 9.1 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
60
|
192.6 | 6.2 | 0.8 | 40.3 |
| Подсолнечное масло |
12
|
107.9 | 0 | 12 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
20
|
50.6 | 1.8 | 4.6 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 1012 | 739 | 26 | 47 | 52 |
| Итого за день | 2813 | 1713 | 83 | 81 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
Новые рецепты
