Вернулась у записям и к фото еды, коллеги стали ко...

Вернулась у записям и к фото еды, коллеги стали комментировать - много ешь. Я и сама замечаю, что порции не маленькие. Но я ем три раза в день, ну может среди дня один маленький перекус или просто чай без ничего. И при контроле калорий - я наедаюсь так, что мне не хочется что-то хватать по мелочи. Вчера и позавчера были сложные дни на работе, энергозатратные, так я даже с усталости зайдя в магазин не тянусь к печенькам, шоколаду и прочим вкусняшкам.

Сегодня пожарила себе сырников, 125 гр творога, одно яйцо, 5 грамм сахара и 30 гр муки. Сковорода хорошая масла требует не много. И к сырникам взяла 50 грамм греческого йогурта. Плюс чай большая кружка без сахара. В итоге все удовольствие около 500 ккал. И вкусно и сытно, и красиво. Да каждый день такое есть не будешь, на завтра что-нибудь другое буду придумывать. Но я ещё учитываю в целом что у меня на другие приемы пищи, особенно источники белка - менее жирные грудка или минтай, или же бедрышки или рыба более жирная.

По жирам ещё надо корректировать рацион, добавлять растительные масла и орешки.

В целом мне нравится исследовать свой рацион.
Взвешиваться решили по воскресеньям утром, будет понятно на правильном ли я пути

Мои сырники на завтрак