Татьяна Сысуева
05.11.2023 18:49
Дневник питания за 05.11.2023
Сегодня полдня провела на кухне, варила гороховый суп на вкусно
курином бульоне, винегрет делала, мужу салат из свеклы с орехами
(свеклу разделила ему и себе, очень уж хотелось мне винегрет). Для
винегрета открыла банку квашенной капусты и банку квашенной огурцов
- и то и другое собственного производства, включая выращивание.
Даже морковь в капусте тоже с грядки. Очень вкусно получилось.
Огурцы прям идеальные на мой вкус - в меру соли, в меру кислоты,
хрустящие. Капуста чуть мягче, чем я люблю, но ее квасили ещё в
августе, так как кочаны уже начали трескаться.
Но что-то устала я на кухне сегодня, а посуда при этом бесконечная какая-то.
Завтра я буду отдыхать от кухни, есть то, что уже приготовлено.
Но что-то устала я на кухне сегодня, а посуда при этом бесконечная какая-то.
Завтра я буду отдыхать от кухни, есть то, что уже приготовлено.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Молоко козье |
120
|
81.6 | 3.6 | 5 | 5.4 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
170
|
249.2 | 20.7 | 18 | 1.2 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
60
|
49.8 | 5.4 | 1.8 | 3 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
170
|
113.9 | 0.9 | 0.7 | 26 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 1032 | 504 | 30 | 25 | 37 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
220
|
83.6 | 1.8 | 0.4 | 16.5 |
| Итого | 220 | 83 | 1 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп 11.23 |
350
|
179.9 | 11.2 | 3.9 | 24.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
101
|
106.3 | 22.2 | 1.8 | 0.4 |
| Винегрет 11.23 |
300
|
200.4 | 5.7 | 9 | 24.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Итого | 1151 | 557 | 42 | 18 | 53 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
540
|
5.4 | 0 | 0 | 1.6 |
| Рыбий жир из печени трески |
5
|
45.1 | 0 | 5 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
8
|
21 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Квас из чайного гриба |
25
|
8 | 0.7 | 0 | 2.1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 678 | 79 | 1 | 5 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны барилла |
100
|
111.1 | 3.9 | 0.5 | 21.4 |
| Фасоль прор.на пару с овощами |
100
|
57 | 4 | 0.6 | 10.8 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
62
|
111 | 15.4 | 5.1 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола |
60
|
15 | 1.5 | 0.4 | 1.2 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
80
|
16 | 1 | 0.1 | 2.7 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
10
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 448 | 456 | 26 | 21 | 37 |
| Итого за день | 3529 | 1681 | 102 | 71 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Суп Рассольник Домашний
66.9
4.1
3.7
4.1
5
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
