Дневник питания за 03.11.2023

Вчера ездила в город, на собеседование, к окулисту (рецепт уточнить, была летом, но так и не купила очки). В клинике рецепт подтвердили, и даже за повторный прием денег не взяли, так и сказали - мы же новый рецепт не выписали, старый остался актуальным. И не откладывая в долгий ящик я купила себе очки.

Это новые (для компьютера, чтения и шитья) а в старые поставила новые стекла для дали.
На фото я грустная и уставшая. Весь день в разъездах. Присмотрела себе оверлок, надеюсь, что к новому году купим.

Ужин был в городе позволила себе заглянуть в любимую кафешку и съесть порцию вареников с вишней и выпить кружечку латте. Перед этим забрела на хамса-фест - на набережной какой-то концерт и фестиваль фастфуда, но запахи не вкусные и атмосфера не моя... Не смотря на то, что была голодная и уставшая, ничего меня не заинтересовало и пошла в Эник Беник. Вот там я с удовольствием отдохнула и насладилась варениками.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	42	110	3.2	1.2	21.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	15	112.2	0.1	12.4	0.1
Молоко козье (Кипячение)	130	86.6	3.8	5.4	5.7
Икра минтая пробойная, соленая	60	79.2	16.7	1.1	0.7
Итого	572	420	24	22	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	85	235.5	7.7	0.9	48.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	100	11	0.7	0.1	1.9
Руккола	60	15	1.5	0.4	1.2
Куриная грудка (филе) (Варка)	157	152	33	2	0.6
Итого	402	413	43	3	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте (300мл) [Coffee Like]	1	157	8	8.3	13.2
Вареники с вишней	250	360.2	9	3.5	71.5
Сметана 15% жирности	30	48.6	0.8	4.5	1.1
Итого	580	565	17	16	85

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Компот Изабелла на зиму	250	130.5	0.5	0.5	30.5
Итого	550	289	9	8	42
Итого за день	2604	1689	94	50	209