Татьяна Сысуева
03.11.2023 09:29
Дневник питания за 01.11.2023
Забыла опубликовать дневник. Насыщенные дни какие-то.
Перемен требуют наши сердца...
Перемен требуют наши сердца...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
55
|
152.4 | 5 | 0.6 | 31.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
25
|
157.3 | 0.7 | 16.8 | 0.9 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 580 | 480 | 33 | 22 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Итого | 100 | 68 | 3 | 4 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
25
|
38.8 | 6.1 | 1.4 | 0 |
| Гречка моя |
135
|
122.6 | 5 | 1.4 | 22.7 |
| Икра кабач новая |
160
|
89.6 | 1.6 | 3 | 13.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
33
|
65.3 | 2.2 | 0.4 | 13.1 |
| Итого | 707 | 369 | 22 | 6 | 54 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компот Изабелла на зиму |
300
|
156.6 | 0.6 | 0.6 | 36.6 |
| Итого | 300 | 156 | 0 | 0 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль прор.на пару с овощами |
150
|
85.5 | 6 | 0.9 | 16.2 |
| Какао-порошок |
7
|
20.2 | 1.7 | 1.1 | 0.7 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
25
|
29.8 | 0.7 | 2.5 | 1.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Икра кабач новая |
100
|
56 | 1 | 1.9 | 8.2 |
| Горбуша натуральная. Консервы |
75
|
102 | 15.7 | 4.4 | 0 |
| Итого | 657 | 293 | 25 | 10 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Бразильский орех |
10
|
65.9 | 1.4 | 6.7 | 0.4 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
63
|
52.3 | 5.7 | 1.9 | 3.2 |
| Итого | 103 | 235 | 17 | 16 | 4 |
| Итого за день | 2447 | 1603 | 102 | 60 | 160 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Mushkanchik
03.11.2023 12:28
А рацион хорош! 
Ольга
03.11.2023 23:49
Ух ты, как у вас здорово рацион получился. Нутриенты 😋🤗
Новые рецепты
Уха
34.9
2.6
1.1
3.6
14
Яйца: цветная капуста с перцем
89.1
4.8
6.3
3.3
12
Пирог со сливами без глютена
299.3
4.8
17.2
30.7
3
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
