Дневник питания за 31.10.2023

Еда не сильно сбалансирована, доклада свой фирменный салат. Все таки слишком много я его приготовила.
Опять была в кафешке, но только латте выпила, не было желания ничего кушать из того, что неизвестной калорийности. Да и дома еды много готовой. Но ела среди дня все равно как попало. Завтра опять суп сварю, он меня структурирует.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	40	139.4	4.9	2.5	24.5
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко (Мытьё, нарезка)	90	42.3	0.4	0.4	8.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Молоко козье	125	85	3.8	5.3	5.6
Грецкий орех	6	39.4	1	3.6	0.7
Унаби	16	45.9	0.6	0.2	11.8
Итого	897	378	11	13	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте [Шоколадница]	1	126	7	6	11
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	295	260	8	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый фирменный 11.23	200	174.4	6.4	9.4	15.6
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание)	127	137	22.9	4.9	0.4
Томатный сок с солью, консервированный	300	51	2.6	0.9	9.4
Сок яблочный	115	52.9	0.6	0.1	11.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	744	419	32	15	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-порошок	9	26	2.2	1.3	0.9
Вода	240	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	70	140.7	4.8	0.9	27.9
Икра минтая пробойная, соленая	35	46.2	9.8	0.6	0.4
Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве	30	75.9	2.7	6.8	1.1
Редис (Мытьё, нарезка)	80	16	1	0.1	2.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	40	4.4	0.3	0	0.8
Итого	529	339	21	12	34

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крабовый фирменный 11.23	300	261.6	9.6	14.1	23.4
Итого	300	261	9	14	23
Итого за день	2765	1659	83	70	170