Татьяна Сысуева
29.10.2023 20:01
Дневник питания за 29.10.2023
Сегодня как-то так, не очень разнообразно. Но вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
45
|
117.9 | 3.4 | 1.3 | 23.1 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
44
|
111.3 | 4 | 10 | 1.6 |
| Форель, все виды |
100
|
148 | 20.8 | 6.6 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
60
|
94.2 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Кресс-салат |
15
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 264 | 476 | 36 | 24 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крабовый фирменный 11.23 |
300
|
261.6 | 9.6 | 14.1 | 23.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
100
|
179 | 24.8 | 8.2 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
10
|
19.8 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Компот Изабелла на зиму |
300
|
156.6 | 0.6 | 0.6 | 36.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 1210 | 622 | 35 | 23 | 65 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
340
|
180.2 | 9.9 | 8.5 | 13.6 |
| Айва (Мытьё, нарезка) |
100
|
48 | 0.6 | 0.5 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Итого | 465 | 277 | 12 | 9 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречка моя |
100
|
90.8 | 3.7 | 1 | 16.8 |
| Крабовый фирменный 11.23 |
130
|
113.4 | 4.2 | 6.1 | 10.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
45
|
80.6 | 11.1 | 3.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 576 | 289 | 19 | 10 | 28 |
| Итого за день | 2515 | 1665 | 103 | 68 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Ленивые голубцы с булгуром
129.3
7.2
7.7
7.1
8
Тартар из тунца
118.4
11.8
6.9
1.4
17
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
