Татьяна Сысуева
26.10.2023 21:43
Дневник питания за 26.10.2023
Так увлеклась работой, что чуть было не пропустила обед
На ужин была консерва рыбная - форель по факту оказалась такая фигня, много костей, кот был доволен. А я нет. Хочу вкусной рыбы, но мои запасы рыбные на нуле. Надо затариться.
На ужин была консерва рыбная - форель по факту оказалась такая фигня, много костей, кот был доволен. А я нет. Хочу вкусной рыбы, но мои запасы рыбные на нуле. Надо затариться.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
120
|
175.9 | 14.6 | 12.7 | 0.8 |
| Ветчина из индейки 3% с нутриентами |
70
|
58.1 | 6.3 | 2.1 | 3.5 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сок яблочный |
200
|
92 | 1 | 0.2 | 20.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Итого | 865 | 458 | 33 | 22 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье (Кипячение) |
125
|
83.3 | 3.7 | 5.1 | 5.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
10
|
32.8 | 0.7 | 0.9 | 5.6 |
| Кокосовая стружка, подслащенная |
10
|
45.6 | 0.3 | 2.8 | 4.2 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 675 | 306 | 12 | 19 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на курином бульоне |
400
|
146.4 | 6 | 2 | 25.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Говядина 1 кат. (Варка) |
105
|
183.3 | 17.6 | 12.6 | 0 |
| Кресс-салат |
60
|
19.2 | 1.6 | 0.4 | 2.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
65
|
128.7 | 4.3 | 0.8 | 25.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Тыква (Мытьё, нарезка) |
55
|
12.1 | 0.6 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 1289 | 501 | 30 | 15 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль прор.на пару с овощами |
200
|
114 | 8 | 1.2 | 21.6 |
| Радужная форель (Микижа), вареная, консервированная, (Аляска) |
140
|
222.6 | 29.6 | 11.6 | 0 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
18
|
10.8 | 1.9 | 0 | 0.9 |
| Горчичное масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 362 | 383 | 39 | 16 | 22 |
| Итого за день | 3191 | 1649 | 115 | 74 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Паста с овощами
98.4
3.7
2.3
15.3
0
Тыквенно яблочный мусс
67.3
1.1
2.3
10.4
0
Оладьи из шпината с лососем
125.9
7.9
5.7
8.9
11
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
Лучшие рационы
