Татьяна Сысуева
22.10.2023 20:06
Дневник питания за 22.10.2023
Свекла вкусная получилась, с чесноком, черносливом, грецкими
орехами...
Пророщенную фасоль муж очень вкусно приготовил 🙂🙂🙂
Позитивные и продуктивные выходные.
Пророщенную фасоль муж очень вкусно приготовил 🙂🙂🙂
Позитивные и продуктивные выходные.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная окт23 |
310
|
226.6 | 7.8 | 7.1 | 31.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
28
|
70 | 7.8 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка) |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI |
150
|
123 | 12.4 | 6 | 3.7 |
| Итого | 1073 | 558 | 38 | 27 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыбий жир из печени трески |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
100
|
68 | 3 | 4.2 | 4.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
60
|
118.8 | 4 | 0.7 | 23.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
89
|
86.2 | 18.7 | 1.1 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
18
|
108.2 | 3.7 | 9.5 | 1.9 |
| Баклажаны с овощами окт23 |
100
|
62.8 | 1.5 | 3.4 | 6.4 |
| Итого | 667 | 447 | 31 | 19 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рассольник на курином бульоне |
330
|
120.8 | 5 | 1.7 | 20.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Итого | 573 | 128 | 5 | 1 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла, вареная |
250
|
110 | 4.2 | 0.5 | 19.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Чернослив (слива сушеная) (На пару) |
30
|
73.9 | 0.7 | 0.2 | 16.6 |
| Сметана 20% жирности |
25
|
51.5 | 0.6 | 5 | 0.9 |
| Итого | 340 | 414 | 10 | 20 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль прор.на пару с овощами |
200
|
114 | 8 | 1.2 | 21.6 |
| Желудок куриный (Варка) |
43
|
43.5 | 8 | 1.8 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 593 | 161 | 16 | 3 | 22 |
| Итого за день | 3246 | 1709 | 101 | 71 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Продуктовый адвокат
22.10.2023 21:02
Маргарита, Каннибализм не законен.🤣
Татьяна Сысуева
23.10.2023 09:34
Маргарита, ну вы насмешили меня ...
Татьяна Сысуева
23.10.2023 09:34
Женя,
точно точно.
