Татьяна Сысуева
13.04.2022 07:29
Дневник питания за 12.04.2022
Вафли вчера были явно лишними больше нудно клетчатки и воды.
Сегодня достала свою любимую бутылочку для воды
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
195
|
296 | 24.8 | 21.3 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
58
|
114.8 | 3.8 | 0.7 | 23 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
9
|
59.5 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
22
|
29 | 6.1 | 0.4 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 684 | 503 | 34 | 28 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье (Кипячение) |
125
|
83.3 | 3.7 | 5.1 | 5.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 425 | 86 | 4 | 5 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
351
|
126.4 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
46
|
89.7 | 11.5 | 4.5 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
6
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Мягкие Вафли с Вишневым Джемом [Яшкино] |
100
|
390 | 4.5 | 15 | 60 |
| Свекла, вареная |
170
|
74.8 | 2.9 | 0.3 | 13.5 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 703 | 784 | 28 | 34 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Запекание) |
210
|
138.6 | 30.7 | 1.7 | 0 |
| Пшеничная каша |
100
|
68.1 | 2.4 | 0.3 | 14 |
| Икра кабач новая |
130
|
72.8 | 1.3 | 2.5 | 10.7 |
| Итого | 440 | 279 | 34 | 4 | 24 |
| Итого за день | 2252 | 1653 | 101 | 72 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.04.2022 07:33
Неплохо. Клетчатки, да.. Отруби можно добавить
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.04.2022 07:35
Вот моя клетчатка в сегодняшнем рационе. Может что подскажет вам 
Татьяна Сысуева
13.04.2022 12:04
ГалинаЯ (ИМТ
26,2), ага сегодня в один из приемов запланировала отруби с
и́огуртом. Все с ними будет норм
Впереди сезон зелени овощей из огорода...
Впереди сезон зелени овощей из огорода...
