Дневник питания за 24.01.2022

Сытный день. Три приема пищи. Но чего-то не хватает. Вишни замороженной поклевать что ли?

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	130	80.6	3.8	4.6	6.1
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	130	169	3.5	0.4	36.1
Сардины атлантические в масле, консервы	83	206.7	14.9	16.4	0
Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко	100	76	1.3	5	6.2
Итого	693	534	23	26	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч (Жарка)	164	209.9	32.9	8.8	0
Капуста тушёная квашеная	85	60.6	1.8	4	4
Салат, капуста, зелень, морковь,свекла, яблоко	75	57	1	3.8	4.7
Компот	295	48.7	0	0	12.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	36	71.3	2.4	0.4	14.3
Итого	655	447	38	16	35

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	230	41.4	2.3	0.2	6.7
Кукуруза, консервы	70	40.6	1.5	0.3	7.8
Морковь (Мытьё, нарезка)	20	7	0.3	0	1.4
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка)	80	22.4	1.4	0.2	3.8
Салат романо (римский салат, ромен)	30	5.1	0.4	0.1	0.4
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень куриная (Варка)	70	77.4	12.7	2.7	0.5
Бульон куриный	300	108	7.6	3.6	10.6
Картофель (Варка со сливом)	145	105.2	2.8	0.6	22.2
Морская капуста (ламинария) сушеная	5	9.5	0.4	0.1	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	25	49.5	1.7	0.3	9.9
Итого	985	555	31	18	64
Итого за день	3533	1538	92	61	147