Татьяна Сысуева
30.12.2021 18:58
Дневник питания за 30.12.2021
Не довольна своим питанием сегодня. Готовить было некогда да и не
было сил. В понедельник перетренировалась. Проблемы с мышцами.
(бицепс и примыкающие). Все делаю медленно.
Кстати уже готовые но замороженные некоторые продукта очень выручают - отварная печень; творог; куриное мясо и даже бульон.
Кстати уже готовые но замороженные некоторые продукта очень выручают - отварная печень; творог; куриное мясо и даже бульон.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
160
|
347 | 33.9 | 18.1 | 10.7 |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Варенье из черешни |
44
|
69.2 | 0.3 | 0.1 | 16.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 584 | 507 | 38 | 23 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
350
|
126 | 8.8 | 4.2 | 12.4 |
| Курица отварная, по 2-4 |
40
|
97.6 | 9 | 6.8 | 0 |
| Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
60
|
98.4 | 5.3 | 1.6 | 11.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
50
|
131 | 3.8 | 1.5 | 25.7 |
| Икра кабач новая |
200
|
112 | 2 | 3.8 | 16.4 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 703 | 570 | 29 | 17 | 67 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Варка) |
50
|
55.8 | 8.1 | 1.4 | 2.7 |
| Баклажаны |
150
|
132.9 | 2.6 | 9.8 | 8.4 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
35
|
91.7 | 2.6 | 1 | 18 |
| Сырники |
100
|
216.9 | 21.2 | 11.3 | 6.7 |
| Итого | 335 | 497 | 34 | 23 | 35 |
| Итого за день | 2822 | 1575 | 101 | 65 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
