Татьяна Сысуева
23.12.2021 22:24
Дневник питания за 23.12.2021
Сегодня на нижней границе нормы. Но просто некогда было кушать.
Проводила игру онлайн. Потому без перекуса три приема пищи. После
игры за ужином схомячила две конфеты - все таки игра отнимает много
ресурсов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье |
130
|
88.4 | 3.9 | 5.5 | 5.9 |
| Овсяные отруби |
15
|
36.9 | 2.6 | 1.1 | 7.6 |
| Варенье из черешни |
25
|
39.3 | 0.2 | 0.1 | 9.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
125
|
75 | 3.6 | 4 | 5.9 |
| Итого | 595 | 242 | 10 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
97
|
102 | 21.3 | 1.7 | 0.4 |
| Тыквенный суп Сент |
320
|
152.6 | 3.2 | 7 | 18.9 |
| Баклажаны |
100
|
88.6 | 1.7 | 6.5 | 5.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70.6 | 2.9 | 0.8 | 13 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Компот |
300
|
49.5 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 889 | 467 | 29 | 16 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
120
|
156 | 3.2 | 0.3 | 33.3 |
| Печень куриная (Варка) |
110
|
121.7 | 20 | 4.3 | 0.8 |
| Лук репчатый (Варка без слива) |
30
|
11.5 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
100
|
34.7 | 1.4 | 0.2 | 6.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кижуч (Запекание) |
100
|
127.1 | 19.9 | 5.3 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Итого | 495 | 660 | 46 | 25 | 59 |
| Итого за день | 2579 | 1369 | 86 | 52 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Новые рецепты
