Татьяна Сысуева

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Сысуева

23.12.2021 22:24

Дневник питания за 23.12.2021

Сегодня на нижней границе нормы. Но просто некогда было кушать. Проводила игру онлайн. Потому без перекуса три приема пищи. После игры за ужином схомячила две конфеты - все таки игра отнимает много ресурсов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко козье	130	88.4	3.9	5.5	5.9
Овсяные отруби	15	36.9	2.6	1.1	7.6
Варенье из черешни	25	39.3	0.2	0.1	9.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	125	75	3.6	4	5.9
Итого	595	242	10	10	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)	97	102	21.3	1.7	0.4
Тыквенный суп Сент	320	152.6	3.2	7	18.9
Баклажаны	100	88.6	1.7	6.5	5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Компот	300	49.5	0	0	12.3
Итого	889	467	29	16	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	120	156	3.2	0.3	33.3
Печень куриная (Варка)	110	121.7	20	4.3	0.8
Лук репчатый (Варка без слива)	30	11.5	0.4	0.1	2.3
Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень)	100	34.7	1.4	0.2	6.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кижуч (Запекание)	100	127.1	19.9	5.3	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	30	164.1	1.9	10.4	16.4
Итого	495	660	46	25	59
Итого за день	2579	1369	86	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Татьяна Власова

Калорийность: 1191 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1316 кКал

Витамины и минералы: 92%

Новые рецепты

Карбонара со сливками

Автор Еленка

Хлеб клетч-рж-лен-солод-пажит

Автор Людамила

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар