Татьяна Сысуева
22.12.2021 20:08
Дневник питания за 22.12.2021
Все время на верхней границе нормы. Как бы так начать снижаться до
нижней границы❓🤔🤔🤔
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко козье (Кипячение) |
230
|
153.3 | 6.8 | 9.5 | 10.1 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
50
|
181 | 6 | 3.5 | 29.8 |
| Варенье из черешни |
40
|
62.9 | 0.3 | 0.1 | 15.1 |
| Смородина красная (Мытьё, нарезка) |
100
|
43 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
| Яйцо куриное (Варка) |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 770 | 521 | 20 | 19 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Микс зелени |
40
|
10.3 | 0.9 | 0.1 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень |
80
|
128.8 | 14.5 | 7.4 | 0.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
110
|
143 | 3 | 0.3 | 30.5 |
| Баклажаны |
150
|
132.9 | 2.6 | 9.8 | 8.4 |
| Компот |
100
|
16.5 | 0 | 0 | 4.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
3.8 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 882 | 579 | 31 | 22 | 59 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
30
|
78.6 | 2.3 | 0.9 | 15.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Итого | 482 | 225 | 13 | 11 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
120
|
41.6 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Яйцо куриное (Варка) |
75
|
117.8 | 9.5 | 8.6 | 0.5 |
| Горчичное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Запекание) |
100
|
107.9 | 18 | 3.9 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 700 | 316 | 29 | 17 | 9 |
| Итого за день | 2834 | 1642 | 93 | 70 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Надежда
22.12.2021 22:27
Все отлично. Ничего не меняйте, если вес снижается.
