Татьяна Сысуева
19.12.2021 22:42
Дневник питания за 19.12.2021
Когда все пошло не так. Из-за непредвиденных дел пришлось
пропустить один из приемов пищи и все посыпалось .. хотя утром
распланировала рацион весь зелёненький.
Калорийность дневная все время в норме а по ощущениям - много ем. Уменьшать боюсь из-за перинатального голода. Когда мама была беременна нами с братом-двойняшкои́ тогда ещё не было УЗИ и ей сказали - ребенок крупный не родишь... И посадили ее на строгую диету. В итоге мы не добрали и родились недоношенными и слабыми; особенно брат. да и потом грудного молока не хватало на двоих; детского питания ещё не было нормального.... Вот страх голода у меня ещё с тех времён.
Калорийность дневная все время в норме а по ощущениям - много ем. Уменьшать боюсь из-за перинатального голода. Когда мама была беременна нами с братом-двойняшкои́ тогда ещё не было УЗИ и ей сказали - ребенок крупный не родишь... И посадили ее на строгую диету. В итоге мы не добрали и родились недоношенными и слабыми; особенно брат. да и потом грудного молока не хватало на двоих; детского питания ещё не было нормального.... Вот страх голода у меня ещё с тех времён.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
200
|
117.6 | 5.7 | 6.3 | 9.2 |
| Вода |
110
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
40
|
144.8 | 4.8 | 2.8 | 23.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
6
|
39.7 | 0 | 4.4 | 0.1 |
| Варенье из черешни |
50
|
78.6 | 0.4 | 0.2 | 18.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 706 | 383 | 11 | 13 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Баклажаны |
200
|
177.2 | 3.4 | 13 | 11.2 |
| Минтай (Тушение) |
110
|
72.6 | 16.1 | 0.9 | 0 |
| Компот |
300
|
49.5 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 710 | 429 | 22 | 14 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ржаные отруби |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
160
|
55.5 | 2.2 | 0.3 | 10.6 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
120
|
234 | 30 | 11.7 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 690 | 512 | 34 | 22 | 39 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кижуч |
40
|
56 | 8.6 | 2.4 | 0 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
19
|
67.6 | 4.7 | 5.2 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 379 | 166 | 14 | 7 | 9 |
| Итого за день | 3085 | 1492 | 83 | 58 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
17-08-2025
Псиллиум отличный суперфуд для организма
Глянув на себя на фото и видео, пришло осознание -...
Лучшие рационы
