Татьяна Сысуева
18.12.2021 17:40
Дневник питания за 18.12.2021
Сегодня что-то рано завершаю свой пищевой день. Ещё только
полшестого а я ужинаю. Хочу сегодня рано лечь спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
28
|
99.7 | 7 | 7.7 | 0.6 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 723 | 412 | 17 | 19 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки |
77
|
172.2 | 4.9 | 3.4 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 377 | 175 | 4 | 3 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
78
|
64.7 | 2.4 | 0.2 | 11 |
| Кижуч (Варка) |
216
|
262.2 | 40.1 | 11.4 | 0 |
| Салат зима (капуста, свекла, морковь, зелень) |
120
|
41.6 | 1.7 | 0.2 | 7.9 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Компот |
300
|
49.5 | 0 | 0 | 12.3 |
| Итого | 724 | 507 | 44 | 21 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушёная квашеная |
73
|
52 | 1.5 | 3.4 | 3.4 |
| Свекла, вареная |
88
|
38.7 | 1.5 | 0.2 | 7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
133
|
97.7 | 2.6 | 0.5 | 20.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое |
110
|
196.9 | 27.2 | 9 | 0 |
| Кетчуп |
20
|
20.2 | 0.2 | 0 | 5.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 689 | 453 | 33 | 18 | 37 |
| Итого за день | 3113 | 1548 | 99 | 62 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Mushkanchik
18.12.2021 19:54
Зато почти все зеленое! 
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
Лучшие рационы
