Татьяна Сысуева
14.12.2021 20:56
Дневник питания за 14.12.2021
Сегодня все зелененькое, но рейтинг - 87, H и В9 прям самые для
меня сложные и как ни странно не могу часто хлор набрать 😯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет август (копия) фасоль |
250
|
186.5 | 5 | 9.5 | 18 |
| Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе |
90
|
166.5 | 18.8 | 9.4 | 0.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
110
|
66 | 3.2 | 3.5 | 5.2 |
| Итого | 610 | 420 | 27 | 22 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
32
|
83.8 | 2.4 | 0.9 | 16.4 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
20
|
71.2 | 5 | 5.5 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
55
|
25.9 | 0.2 | 0.2 | 5.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Итого | 337 | 224 | 9 | 8 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
400
|
144 | 10.1 | 4.8 | 14.1 |
| Капуста тушёная квашеная |
160
|
114.1 | 3.4 | 7.5 | 7.5 |
| Булгур, приготовленный |
70
|
58.1 | 2.2 | 0.2 | 9.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, темное мясо |
80
|
100 | 16.1 | 3.4 | 0 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
116
|
44.1 | 0.9 | 0.2 | 8.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
5.7 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 829 | 465 | 32 | 16 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель (Варка со сливом) |
256
|
185.7 | 4.9 | 1 | 39.2 |
| Горчичное масло |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
| Винегрет август (копия) фасоль |
150
|
111.9 | 3 | 5.7 | 10.8 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
100
|
96.8 | 21 | 1.3 | 0.4 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
59
|
27.7 | 0.2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 578 | 538 | 29 | 21 | 56 |
| Итого за день | 3554 | 1649 | 99 | 68 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Вафли зеленая Гречка + Кабачок и Рисовая мука
192
5.6
2.2
37.2
4
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
ПОМИДОРЫ ленивые
58.6
1.1
3.2
5.9
14
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1170 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
