Дневник питания за 12.12.2021

Сегодня как-то так. Жнергетически день не простой, к вечеру энергия на нуле. Поняла, что раньше в такие дни я пыталась компенсировать едой и ела на автомате. Сегодня как-то наоборот еды не хотелось. Есть или не есть - вот в чем вопрос, если по калориям большой недобор и встало время еды? Я считаю, что правильным будет покормить себя в любом случае, иначе чревато срывом, когда с накопленной голодухи возникнет тяга непонятно к чему. А вы как решаете этот вопрос?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка)	98	109.3	15.8	2.7	5.2
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве	27	96.1	6.7	7.4	0.6
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	45	105.8	3.6	0.5	21.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	12	79.3	0.1	8.7	0.2
Молоко козье	115	78.2	3.5	4.8	5.2
Яблоко (Мытьё, нарезка)	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	877	557	30	24	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп Сент	270	128.8	2.7	5.9	15.9
Булгур, приготовленный	120	99.6	3.7	0.3	16.9
Скумбрия атлантическая (Тушение)	71	122.2	11.8	8.3	0
Огурцы квашенные, с пониженым содержанием соли	62	6.8	0.2	0.1	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Яблочный пирог из цельно-зерновои́ муки	69	154.4	4.4	3	26.4
Итого	892	514	22	17	60

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	50	47.5	3.8	0.2	7.2
Варенье из черешни	22	34.6	0.2	0.1	8.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Яблоко сушеное	20	50.6	0.4	0	11.8
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Итого	567	303	18	10	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай (Варка)	156	102.2	22.6	1.3	0
Капуста тушёная квашеная	130	92.7	2.7	6.1	6.1
Итого	286	194	25	7	6
Итого за день	3222	1570	97	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Винни-Инна 12.12.2021 20:44

Кормлю себя, но не через силу. Срыва вообще не было ни разу за почти 9 месяцев. Ттт. С улыбкой

Ого, как долго я уже здесь! Надо подумать

Татьяна Сысуева 12.12.2021 21:31

Инна (Винни), ну да, я тоже за поесть, не через силу, хоть немного.

Татьяна Сысуева 12.12.2021 21:31

Инна (Винни), класс👍👍👍

Винни-Инна 12.12.2021 21:33

Татьяна Сысуева, да, это уже срок! С улыбкой

Татьяна Сысуева 12.12.2021 21:46

Инна (Винни), из всех сервисов, которые я видела, этот самый лучший. И мне он зашёл на сто процентов. Я теперь другим его рекомендую. У меня чуть поменьше срок, я с мая

Винни-Инна 12.12.2021 21:50

Татьяна Сысуева, занудство берет верх, поэтому уточняю. Было несколько дней, когда я перебрала ккал. Я это не драматизирую. Не наваливались на меня шоколадки. Все было осознанно и с моего информированного согласия. С улыбкой

Марина 987 12.12.2021 21:53

Какая же Вы умничка ,только сейчас увидела Ваши результаты ,впечатляют ,а что график не,поставите ,но ведь приятно любоваться .

Марина 987 12.12.2021 21:55

Татьяна Сысуева, Я тоже уже других площадок не ищу ,считаю тоже этот сервис замечательным .

Татьяна 12.12.2021 22:00

Классный результат за полтора года🌹! Я прислушиваюсь теперь к себе и если недобор, а кушать не хочется, то не заставляю себя. А раньше, да, сколько бесконтрольно поглощалось еды просто от нечего делать, вот в итоге и результат с лишними кг имею.

Татьяна 12.12.2021 22:03

Инна (Винни), но за 9 месяцев у Вас тоже классный результат! Я тоже так хочу!

Винни-Инна 12.12.2021 22:26

Татьяна, у Вас за 2 месяца прекрасный результат. Хорошо

Так до цели и доберетесь. Успеха!