Татьяна Сысуева
16.01.2025 18:36
Пока так... Перекус как-то не попался мне в рот... Если буду хотеть
есть, и если заработаюсь до поздна, то съем творог, а пока так:
У меня творческий процесс... Пока есть и силы, и настрой, и
материалы, и время хочу нашить своих грелок чайников большой запас.
Чтобы, когда нас отправят на какие -нибудь гуляния народные,
выставить их в продажу. Семь уже полностью готовы, остальные в
разной степени готовности... В итоге около 20 штук. Закончу эту
партию, начну другую...
И решила цену поднять, а то возни с каждым чайником много, материалы тоже растут в цене...
И решила цену поднять, а то возни с каждым чайником много, материалы тоже растут в цене...
В бассейн пока не ездила, задерживают аванс, а прошлая зарплата
как-то быстро закончилась неожиданно..В общем жду поступлений
финансовых, чтобы поехать в Анапу поплавать в аква-комплексе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук репчатый (Пассерование) |
55
|
21.9 | 0.8 | 0.1 | 4.4 |
| Перец сладкий красный (Пассерование) |
75
|
19.3 | 1 | 0.1 | 3.8 |
| Шпинат (Пассерование) |
110
|
24.5 | 3.1 | 0.3 | 2.1 |
| Яйцо куриное (Запекание) |
100
|
146.6 | 12.2 | 10.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
175
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 647 | 504 | 23 | 30 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киноа моя |
112
|
147.2 | 5.6 | 2.5 | 22.8 |
| Котлеты куриные мои |
2
|
332.5 | 30.8 | 16 | 16 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
62
|
8.7 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.5 | 0.3 |
| Итого | 921 | 548 | 41 | 21 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут |
15
|
84.8 | 2.9 | 7.3 | 1.8 |
| Итого | 15 | 84 | 2 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба Голец |
170
|
229.5 | 38.6 | 9.7 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
97
|
26.2 | 1.3 | 0.1 | 5.1 |
| Итого | 337 | 265 | 40 | 9 | 7 |
| Итого за день | 1920 | 1403 | 107 | 68 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Татьяна Сысуева
15.01.2025 19:04
Сегодня день загруженный по работе, даже перекус домой привезла, не
съела. Но вечером сделали с мужем тазик греческого салата,
получилось вкусно. Схомячила аж 400 гр за счёт доступных
калорий)))
Одно плохо, когда делаешь в большой миске, при перемешивании сыр развалился, но на вкус это не повлияло.
Скоро в отпуск 🤩🤩🤩
Одно плохо, когда делаешь в большой миске, при перемешивании сыр развалился, но на вкус это не повлияло.
Скоро в отпуск 🤩🤩🤩
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
20
|
50.6 | 1.8 | 4.6 | 0.7 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
25
|
33 | 7 | 0.5 | 0.3 |
| Итого | 370 | 312 | 13 | 18 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
214
|
207.2 | 44.9 | 2.7 | 0.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Гречка моя |
120
|
109 | 4.4 | 1.2 | 20.2 |
| Итого | 634 | 319 | 49 | 3 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Греческий салат домашний |
400
|
431.2 | 12.8 | 35.6 | 15.6 |
| рыба Голец |
190
|
256.5 | 43.1 | 10.8 | 0 |
| Итого | 590 | 687 | 55 | 46 | 15 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Итого | 250 | 167 | 1 | 1 | 38 |
| Итого за день | 2144 | 1489 | 120 | 69 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Татьяна Сысуева
13.01.2025 21:57
А у меня отравление и в результате обострение гастрита 😳😳😳
На работе коллега принесла поминать своего мужа, еды было много, я выбрала вроде самое нейтральное куриную грудку, отварную картошку, и решила овощей добавить - капуста, свекла, цветная капуста, морковь крупными кусками в маринаде.. она и раньше такие овощи приносила всегда было все нормально , да и съела я чуть чуть... А меня через час двадцать как скрутило...
У всех не спрашивала, но одна из коллег тоже только что написала, что ее тоже скрутило...
Теперь восстанавливаться. К доктору не пойду, сама восстановлюсь, если не справлюсь, тогда схожу..
На работе коллега принесла поминать своего мужа, еды было много, я выбрала вроде самое нейтральное куриную грудку, отварную картошку, и решила овощей добавить - капуста, свекла, цветная капуста, морковь крупными кусками в маринаде.. она и раньше такие овощи приносила всегда было все нормально , да и съела я чуть чуть... А меня через час двадцать как скрутило...
У всех не спрашивала, но одна из коллег тоже только что написала, что ее тоже скрутило...
Теперь восстанавливаться. К доктору не пойду, сама восстановлюсь, если не справлюсь, тогда схожу..
1
14
Татьяна Сысуева
12.01.2025 17:22
Где взять белок, если по жирам и углеводам уже выбрано все? Что-то
я сегодня не расчитала.
Завтрак - бутеры с икрой минтая, хлеб угольный, из вчерашнего кафе,
записала как обычный пшеничный
Обед и перекус были на работе, там все стандартно
обед макарошки из цельнозерновой муки и печеночные оладушки
Перекус - хурма и мягкий творожок
Ужин - грудка гуся, разогретая на сковороде, плюс капуста квашенная, горошек и ламинария.
Ламинария из сухой
33 гр сухой дали 250 гр салатный, которая раскрылась за день в теплой воде. Ну а дальше по пропорции высчитал.
В морскую капусту выложила остатки майонеза, болталась пачка с нового года (на работу салат делала) вот решила ее вымазать и убрать)
Так что день сытный,но белка мало. Может попозже организм запросит чего-то, но пока даже не придумала варианты...
Обед и перекус были на работе, там все стандартно
обед макарошки из цельнозерновой муки и печеночные оладушки
Перекус - хурма и мягкий творожок
Ужин - грудка гуся, разогретая на сковороде, плюс капуста квашенная, горошек и ламинария.
Ламинария из сухой
33 гр сухой дали 250 гр салатный, которая раскрылась за день в теплой воде. Ну а дальше по пропорции высчитал.
В морскую капусту выложила остатки майонеза, болталась пачка с нового года (на работу салат делала) вот решила ее вымазать и убрать)
Так что день сытный,но белка мало. Может попозже организм запросит чего-то, но пока даже не придумала варианты...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
40
|
101.2 | 3.7 | 9.1 | 1.4 |
| Икра минтая пробойная, соленая |
40
|
52.8 | 11.2 | 0.7 | 0.4 |
| Укроп (Мытьё, нарезка) |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
35
|
41.7 | 0.9 | 3.5 | 1.5 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Итого | 540 | 452 | 21 | 26 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны Барилла цельнозерновые мои |
70
|
85 | 3.4 | 0.7 | 15.5 |
| Печеночные оладушки |
100
|
154.3 | 13 | 7.5 | 8.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Итого | 770 | 245 | 16 | 8 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
160
|
107.2 | 0.8 | 0.6 | 24.5 |
| Мягкий творог "Савушкин" 5% с нутриентами |
170
|
144.5 | 14.5 | 8.5 | 2.7 |
| Итого | 330 | 251 | 15 | 9 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Канадский гусь, грудка, только мясо |
160
|
212.8 | 38.9 | 6.4 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
80
|
32 | 2.5 | 0.2 | 5.2 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
13.2
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 678 | 480 | 44 | 26 | 12 |
| Итого за день | 2318 | 1429 | 97 | 71 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Татьяна Сысуева
11.01.2025 18:20
Еда очень примерная, так как сложно разложить на составляющие и на
граммовку рыбу в каком-то безумно вкусном соусе, явно со сливками,
но что там было ещё, не известно. На гарнир заказала спаржу... Так
то дома я ее не ем, но низкоуалорийно и прикольно.
Фотки уже частично съеденного, забыла сфоткать красоту
А балансу расколбас полный..
Фотки уже частично съеденного, забыла сфоткать красоту
А балансу расколбас полный..
Погуляли хорошо, больше десяти тысяч шагов телефон насчитал. Но с
непривычки для меня это большая нагрузка. Болит тазобедренный
сустав.
Зато в кайф погуляли. С погодой повезло.
Зато в кайф погуляли. С погодой повезло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.3 |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
40
|
110.8 | 3.6 | 0.4 | 22.7 |
| Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
104 | 3.9 | 8.3 | 3.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| рыба Голец |
160
|
216 | 36.3 | 9.1 | 0 |
| Итого | 490 | 488 | 46 | 21 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
250
|
167.5 | 1.3 | 1 | 38.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
43
|
168.6 | 15.4 | 10.8 | 1.4 |
| Итого | 293 | 336 | 16 | 11 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
160
|
236.8 | 33.2 | 10.6 | 0 |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные |
100
|
207 | 2.5 | 20 | 4 |
| Спаржа, вареная, с солью |
100
|
22 | 2.4 | 0.2 | 2.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
50
|
133 | 3.4 | 3.6 | 21.8 |
| Лимон (Мытьё, нарезка) |
50
|
17 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 962 | 620 | 41 | 34 | 30 |
| Итого за день | 2245 | 1445 | 105 | 67 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Татьяна Сысуева
11.01.2025 14:28
Сегодня день прогулок и развлечений... По еде рыбный день... Отчёт
по еде будет вечером А пока эмоции и тепло сегодняшнего дня в
Новороссийске. 
6
8
Татьяна Сысуева
10.01.2025 19:36
Я печень говяжью периодически в рацион добавляю, но обычно страдаю
- вкусно только одна порция свежеприготовленного... Потом уже для
пользы дела, а потом в заморозку и по чуть чуть только потому что
надо, полезно и все такое... Но подс отдела в блогах оладушки и
вафельки из печени и приготовила сегодня...
Это сказка... По крайней мере пока свежак, это нечего помбическок, нежное, с приятным вкусом и ароматом, вкуснее чем просто пожарить или сварить ... Не знаю как они проведут себя в хранении, завтра сварю гарнирчик и часть заморожу, часть распределю для на два-три... Но кажется я нашла в свою копилку ещё один высоко рейтинговый вкусный продукт и теперь буду готовить печень чаще.
Наверное также можно приготовить и гуриную печень, и даже гусиную (есть у меня пару пакетиков в морозилке). На фото 110 гр, потом ещё два оладушки добавила и ужин получился моно. Впрочем и калории под закончились... Поэтому с кухни ухожу рукоделием заниматься..
Это сказка... По крайней мере пока свежак, это нечего помбическок, нежное, с приятным вкусом и ароматом, вкуснее чем просто пожарить или сварить ... Не знаю как они проведут себя в хранении, завтра сварю гарнирчик и часть заморожу, часть распределю для на два-три... Но кажется я нашла в свою копилку ещё один высоко рейтинговый вкусный продукт и теперь буду готовить печень чаще.
Наверное также можно приготовить и гуриную печень, и даже гусиную (есть у меня пару пакетиков в морозилке). На фото 110 гр, потом ещё два оладушки добавила и ужин получился моно. Впрочем и калории под закончились... Поэтому с кухни ухожу рукоделием заниматься..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли |
35
|
11.9 | 1.4 | 0.3 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
65
|
15.2 | 0.8 | 0.1 | 3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
167
|
253.5 | 21.2 | 18.3 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
62
|
24.8 | 1.9 | 0.1 | 4 |
| Облепиховый чай мой |
200
|
27.2 | 0.4 | 1.2 | 3.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 919 | 392 | 26 | 24 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
150
|
202.4 | 27.6 | 10.1 | 0 |
| Макароны Барилла цельнозерновые мои |
140
|
170 | 6.7 | 1.4 | 30.9 |
| Блины мои |
40
|
83.6 | 2.9 | 4.9 | 6.9 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
15
|
49.2 | 1.1 | 1.3 | 8.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 845 | 510 | 38 | 17 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Лосось атлантический (семга) (Припускание) |
90
|
120.5 | 15.7 | 6.4 | 0 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сыр нешатель, м.д.ж. 62% в сух. в-ве |
25
|
63.3 | 2.3 | 5.7 | 0.9 |
| Итого | 520 | 438 | 27 | 16 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночные оладушки |
160
|
246.9 | 20.8 | 12 | 13.1 |
| Итого | 160 | 246 | 20 | 12 | 13 |
| Итого за день | 2744 | 1588 | 112 | 71 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Татьяна Сысуева
09.01.2025 12:18
Кажется я нашла бассейн своей мечты... Несколько бассейнов, сауны,
тренажёрный зал... Надо съездить на разведку. Дорогое удовольствие,
но буду узнавать есть ли абонементы ...
А так это термальный комплекс с саунами и тренажёрным залом в центре Анапы. Разовое посещение безлимит стоит 2000 руб с человека.
На сайте указано, что абонемент на три месяца стоит 30 000 руб. И видимо можно хоть каждый день приходить и наслаждаться. Но во-первых я работаю, а во-вторых, мне туда ехать на машине минут 40-50 если не будет пробок. А потом обратно не меньше...
Но, очень хочу! Запланировала на днях сгонять на разведку! 
А так это термальный комплекс с саунами и тренажёрным залом в центре Анапы. Разовое посещение безлимит стоит 2000 руб с человека.
На сайте указано, что абонемент на три месяца стоит 30 000 руб. И видимо можно хоть каждый день приходить и наслаждаться. Но во-первых я работаю, а во-вторых, мне туда ехать на машине минут 40-50 если не будет пробок. А потом обратно не меньше...
Но, очень хочу! Запланировала на днях сгонять на разведку!
2
5
Татьяна Сысуева
09.01.2025 11:45
Мой рацион на сегодня - сытный, красивый, почти зелёный. 95 баллов
1540 ккал
Каникулы кончились, пора в режим, и тут не только сама еда, но и время приемов пищи, а также время на готовку и наличие нужного набора продуктов.
Хочу попробовать функцию оценки своего состояния до приема пищи, после приема пищи, которую предлагает система МЗР.
Каникулы кончились, пора в режим, и тут не только сама еда, но и время приемов пищи, а также время на готовку и наличие нужного набора продуктов.
Хочу попробовать функцию оценки своего состояния до приема пищи, после приема пищи, которую предлагает система МЗР.
Фото завтрака. Сырники на пачку обезжиренного творога + яйцо 50 гр,
плюс сахар 10 гр и мука 30 гр. Можно было сэкономить калории - либо
сахар не класть, либо сливки (10% в кофе не лить), либо не украшать
сырники сгущенкой (12гр.) Но у меня не диета, а образ жизни, если
начну экономить на мелочах, и держать себя в черном теле, то быстро
сойду с дистанции... Все эти ништяки важно контролировать и по ним
не улетать, и слушать сигналы организма в сторону их уменьшения, но
никак не увеличения.
Так и живём!!!
Хочу печени, но как нибудь интересно приготовленной
Так и живём!!!
Хочу печени, но как нибудь интересно приготовленной
Фото обеда
Пропустила время полдника и объединила его с ужином, йогурт и чай
отменились, а хурму я отменить не смогла. Но по ощущениям - много
еды, переела. Ещё и пармезана у мужа стырила, но записала... Сыра и
хурмы на фото нет. А остальное выглядело так:
Рыба голец собственного посола, малосольная, зачатки икры не
жевались, отдала коту, как и все что осталось - косточки,
плавники... Это та рыба которую я считаю неудачной покупкой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка) |
180
|
186.7 | 37.2 | 1 | 5.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
30
|
95.7 | 3 | 0.4 | 20.1 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
33
|
39.3 | 0.9 | 3.3 | 1.5 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
12
|
39.4 | 0.9 | 1 | 6.7 |
| Итого | 682 | 543 | 48 | 18 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
170
|
229.3 | 31.3 | 11.5 | 0 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
100
|
23 | 1.8 | 0.1 | 3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
65
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1023 | 334 | 33 | 19 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| рыба Голец |
150
|
202.5 | 34.1 | 8.6 | 0 |
| Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Микс зелени |
30
|
13.1 | 1 | 0.4 | 1.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
35
|
14 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Подсолнечное масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Облепиховый чай мой |
500
|
68 | 1 | 3 | 8 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
15
|
58.8 | 5.4 | 3.8 | 0.5 |
| Итого | 1061 | 661 | 47 | 31 | 47 |
| Итого за день | 2766 | 1540 | 129 | 69 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Татьяна Сысуева
08.01.2025 00:49
Кто подал заявку на конкурс, тот я 
Я сегодня, точнее вчера - молодец! Отправила заявку на конкурс - родная игрушка в номинацию "лучшая настольная игра". Конкурс серьезный, всероссийский, на конец декабря в моём разделе было подано более тысячи заявок. А ещё будут присылать заявки до 14 февраля...
Шансы пройти в следующий тур не велики, в таком количестве легко затеряться, но тем не менее они есть.
В конкурсе принимают участие как производители, так и обычные авторы, в том числе и дети (возраст участников от 14 лет).
Победители получат выпуск тиража в крупном издательстве, авторские отчисления, продвижение продукта и ещё много всего, сколько будет победителей не известно. В любом случае было интересно готовить заявку, в любом случае рада возможности рассказать о себе, своей игре, а если получится, то будет возможность пообщаться с теми, кто смотрит со мной в одну сторону, и поработать с профессионалами.
Обязательно буду следить за развитием событий и пусть мне немножечко повезет и мою заявку рассмотрят те, кому она понравится 😀
Главное верить в себя, свои проекты и вовремя рассказывать о себе, а к чему это приведет - увидим
Я сегодня, точнее вчера - молодец! Отправила заявку на конкурс - родная игрушка в номинацию "лучшая настольная игра". Конкурс серьезный, всероссийский, на конец декабря в моём разделе было подано более тысячи заявок. А ещё будут присылать заявки до 14 февраля...
Шансы пройти в следующий тур не велики, в таком количестве легко затеряться, но тем не менее они есть.
В конкурсе принимают участие как производители, так и обычные авторы, в том числе и дети (возраст участников от 14 лет).
Победители получат выпуск тиража в крупном издательстве, авторские отчисления, продвижение продукта и ещё много всего, сколько будет победителей не известно. В любом случае было интересно готовить заявку, в любом случае рада возможности рассказать о себе, своей игре, а если получится, то будет возможность пообщаться с теми, кто смотрит со мной в одну сторону, и поработать с профессионалами.
Обязательно буду следить за развитием событий и пусть мне немножечко повезет и мою заявку рассмотрят те, кому она понравится 😀
Главное верить в себя, свои проекты и вовремя рассказывать о себе, а к чему это приведет - увидим
8
10
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Новые рецепты
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Кабачковые лепешки
118.4
6.2
4
14.2
10
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
